Oamenii de știință au dovedit că este important să începem fiecare zi cu pozitivitate și o dispoziție bună. Psihologii asigură că corpul uman se adaptează nu numai fizic - după o odihnă completă în somn, ci și psihologic pentru a depăși ciclic dificultățile fiecărei noi zile. Adică, seara are loc o scădere a puterii morale și chiar dimineața, cu condiția ca o persoană să fi dormit suficient, simte un val de energie. Prin urmare, de regulă, mulți oameni se gândesc chiar de dimineață, ce să facă astăzi, cum să-și petreacă ziua fructuos. Și dacă trimiteți o fotografie pozitivă pe tema „Bună dimineața!” unei persoane dragi sau unei persoane apropiate, atunci si el va incepe cu bine noua zi.
Psihologii au identificat următoarele principii de viață pentru starea morală corectă de la începutul zilei.
1. Treziți-vă devreme!
Potrivit medicilor, este important să dormi suficient și să te trezești devreme în fiecare zi. Studiile medicale au arătat că dimineața există o activitate crescută a neuronilor la o persoană, din acest motiv, cadrul pentru munca fructuoasă a sistemelor interne este mult mai mare decât seara.
Acest lucru este bine și din punct de vedere practic, pentru că se știe că orele de la 19.00 la 22.00 sunt cele mai productive ore pentru somn.
- De la 19.00 la 20.00 valoarea somnului este de 7 ore pentru aceasta 1 ora;
- De la 20.00 la 21.00, valoarea somnului este de 6 ore în această oră;
- De la 21.00 la 22.00, valoarea somnului este de 5 ore în acest interval.
Și așa mai departe în direcția descrescătoare. Și asta înseamnă că dacă dormi la aceste ore, atunci o persoană va dormi o noapte întreagă și va avea mai mult timp să fie treaz decât în cazul opus. Și dacă luăm această regulă drept unul dintre principiile vieții, atunci se dovedește că timpul de viață al unei persoane crește, deoarece în loc să doarmă, el face ceva, trăiește mai activ.
Nu degeaba toate întâlnirile au loc de obicei dimineața, pentru că la această oră oamenii sunt la serviciuactivitatea creierului este activată maxim.
Fotografia „Bună dimineața!”, trimisă colegilor și prietenilor apropiați, le va ridica cu siguranță moralul și îi va pune într-o dispoziție pozitivă.
2. Încărcare de dimineață
Beneficiul exercițiilor de dimineață pentru o persoană este, de asemenea, un fapt dovedit! Încărcarea are un efect pozitiv asupra principalelor grupe musculare ale corpului, datorită cărora are loc o creștere a tonusului.
Alegerea complexelor de exerciții este largă, pornind de la yoga și terminând cu exerciții de încălzire familiare tuturor - încălzire, balansări de picioare și brațe, genuflexiuni, balansări abdominale și altele asemenea.
3. Proceduri de apă
A face un duș dimineața nu este doar o procedură bună de igienă. Un duș de contrast întărește pereții vaselor de sânge, circulația sângelui este activată, iar procesele stagnante din organism sunt eliminate, ceea ce promovează vitalitatea pentru întreaga zi.
Fotografia „Bună dimineața!”, făcută la duș și trimisă unei persoane dragi, va aduce un plus de pozitivitate și vă va pune într-o dispoziție romantică pentru întreaga zi.
4. Un mic dejun adecvat este cheia unei zile bune!
Din punct de vedere fiziologic, cheia unei zile bune este un mic dejun adecvat - usor si hranitor. Potrivit nutriționiștilor, masa de dimineață este cea care oferă organismului o încărcătură de energie, care va ajuta să facă față nu numai stresului fizic, ci și emoțional, deoarece creierul uman, ca și alte organe, are nevoie de nutrienți utili din alimente.
Regulile micului dejun sunt simple:
- Cu o jumătate de oră înainte de a mânca, trebuie să beți o jumătate de litru de apă caldă fiartă cu 1 lingură. l de suc de lamaie.
- Mâncărurile pentru micul dejun ar trebui să fie ușoare și hrănitoare. De regulă, cerealele din culturile de cereale, fructele și legumele proaspete sunt potrivite pentru această dietă.
- Nu ar trebui să mâncați în exces și să exagerați cu cafea, zahăr și sare.
5. Oferă un cadou pozitivstarea de spirit a unei persoane dragi
Specialiștii în psihologia familiei notează că semnele de atenție sunt foarte apreciate de oamenii moderni, mai ales dacă se referă la o persoană apropiată sau dragă.
O fotografie trimisă sub formă de mesaj SMS sau într-un chat de rețea socială, pe tema „Bună dimineața!”, îi va oferi cu siguranță destinatarului momente plăcute.
Încurajând pozitiv colegii, poți trimite o fotografie de la o alergare de dimineață sau un mic dejun apetisant. Cu siguranță îți va ridica moralul.
6. Plan de acțiune pentru ziua respectivă
O persoană înțeleaptă își planifică întotdeauna ziua și nu acționează haotic. Dacă faci un plan de acțiune pentru a doua zi înainte de a merge la culcare, atunci este mai ușor să duci la îndeplinire ceea ce este planificat! În primul rând, trebuie să indicați cele mai importante aspecte, apoi pe cele secundare.
7. Meditație
O scurtă meditație de dimineață vă va ajuta să vă relaxați puțin și să vă adunați gândurile înainte de a începe o nouă zi lungă și interesantă. Multe învățături antice spun că meditația este baza pentru o sănătate bună.
O meditație adecvată de 10 minute poate face o dimineață bună!
Este necesar să alocați 10-15 minute acestei probleme în fiecare dimineață. Izolați-vă într-o cameră pre-ventilata, relaxați-vă complet și, fără să vă gândiți la nimic, concentrați-vă asupra propriei respirații și a sunetului tăcerii. Meditația poate fi efectuată și pe muzică relaxantă, nu va interfera. Dacă efectuați un astfel de ritual în mod regulat, anxietatea și grijile vor dispărea rapid, corpul își va găsi pacea și echilibrul cu sentimentele și emoțiile.
Viața unei persoane active este plină de momente pozitive. Dacă trăiești corect, oferă beneficii fizice nu numai morale, ci și practice în multe feluri.
Psihologii asigură că o dimineață bună promite o zi bună!De aceea este atât de important să gândiți pozitiv și să oferiți o dispoziție pozitivă rudelor și prieteniloroameni, cum ar fi un soț sau o soție. Și fotografiile pozitive de bună dimineața vor rămâne o amintire bună a unei zile bine trăite.