A fi fericit este un obiectiv pe care ne dorim cu toții să-l atingem, dar toți avem idei diferite despre cum să devenim o persoană fericită. Este ușor să te gândești la fericire, dar nu este întotdeauna posibil să fii fericit și să te simți așa. Ce se poate și trebuie făcut pentru a deveni o femeie veselă și iubită sau un bărbat fericit și de succes? Poți deveni fericit la 30, 40, 50 de ani, dacă știi de ce depinde fericirea.
Uneori, circumstanțele pot fi favorabile pentru a te simți bine. Cu toate acestea, există anumite acțiuni pe care le putem implementa în practică pentru a ne îmbunătăți atitudinea față de viață.
În acest articol, vei găsi 19 mici acțiuni care te vor ajuta să fii fericit și să te simți bine în fiecare zi, în special femeile. Începe azi să-ți reconstruiești atitudinea față de fericire!
Unii se gândesc la dorința de a deveni o persoană fericită
Unii cred că acesta este un scop egoist. Acest lucru se întâmplă dacă asociezi sentimentul de fericire cu hedonismul pur și te străduiești pentru plăcere cu orice preț, fără să fii atent la ceilalți. Deși nu există fericire fără plăcere, este ceva mai mult decât simple sentimente plăcute.
Alții cred că nu pot fi fericiți. Acești oameni spun: „Fericirea este ca un fluture: cu cât încerci mai greu să-l prinzi, cu atât te scăpa mai mult”. Dar ar trebui să-ți îndrepti atenția către altceva înainte ca ea să zboare și să se așeze pe umărul tău.”
Cercetările demonstrează că sentimentul de fericire nu apare în viața noastră întâmplător. Este rezultatul eforturilor pentru un scop și o alegere conștientă.
Alții ar putea argumenta că căutarea fericirii este un obiectiv banal. Cu toate acestea, cu toții asociem experiența fericirii cu obiective care sunt de dorit pentru toată lumea - longevitate, sănătate bună, creativitate și relații cu oamenii.
Să recunoaștem, majoritatea dintre noi am fi de acordDe către Dalai Lama: „Scopul vieții noastre este să fim fericiți”.
Desigur, deciziile „vreau să fiu fericit” sunt prea vagi pentru a conține un plan concret de acțiune. Prin urmare, avem nevoie de soluții concrete care să ne permită să obținem succesul mai rapid în intenția noastră de a atinge această stare pozitivă.
(Apropo, te sfătuiesc să citești proverbe despre fericire și cum să devii fericit, poți obține o mulțime de gânduri pozitive de la ele).
Ce este fericirea
Mulți definesc starea de fericire ca o combinație de satisfacție și scop semnificativ. Scopul implică prezența unor motive înalte, care sunt determinate de valorile tale personale. Plăcerile sunt acțiuni care îți aduc acum un sentiment de bucurie și sentimente pozitive.
Există și o a treia componentă a fericirii - mândria. Mândria determină modul în care o persoană își evaluează viața ca întreg, cât de mulțumit este de realizările sale și locul pe care îl ocupă în viață.
De ce depinde fericirea ta? 50% din fericire este determinată de caracteristicile personalității tale, care sunt în mare măsură moștenite. Celelalte 50% din modul în care să fii fericit este determinat de factori pe care îi controlezi: sănătatea ta, cariera ta , relațiile sau interesele tale, precum și ceea ce urmărești.
De aceea, dacă te simți nefericit, ai puterea să o schimbi.
Acum că am identificat cele trei componente ale fericirii, să vorbim despre ce acțiuni putem întreprinde pentru a deveni mai fericiți?
19 soluții pentru a deveni o persoană fericită
Mai jos sunt 19 soluții specifice, dar desigur că numărul ar putea fi infinit. Nu vă fie teamă să vii cu propriile soluții bazate pe cunoașterea ta și a nevoilor tale.
Dar amintiți-vă că obiectivele eficiente trebuie să urmeze principiile SMART, adică trebuie să fie specifice, semnificative, orientate spre acțiune, realiste și limitate ca scop.ori
Poți adapta soluțiile propuse pentru a se potrivi mai bine cu personalitatea și stilul tău de viață.
Rezolvarea scopului
Aceste decizii cresc nivelul de fericire, creând un sens împlinit al vieții, în armonie cu valorile și punctele forte ale personalității.
- — Mă voi întâlni cu un consilier de carieră. Dacă munca ta nu te mulțumește, trebuie să-ți clarifici scopul. Un antrenor de carieră vă va ajuta să înțelegeți ocupația dvs. actuală sau să găsiți un loc de muncă mai potrivit.
- — Voi începe să țin un jurnal. Antrenorii recomandă să ții un „jurnal cu o singură frază”. Scrie o propoziție în fiecare zi despre un eveniment care te-a făcut să te uiți la obiectivele tale în viață într-o lumină nouă sau care te-a accelerat progresul în ceea ce privește cum să devii fericit?
- „Cu siguranță mă voi apăra dacă aud comentarii derogatorii sau jignitoare îndreptate împotriva mea”. Acest obiectiv este o provocare dificilă! Poate fi necesar să repeți ceea ce vrei să spui în avans.
- „Îmi voi face căsătoria (sau relația semnificativă) mai iubitoare și armonioasă. Pentru a face acest lucru, voi face... (inserați acțiuni specifice)”. Cercetările arată că relațiile sănătoase creează o viață plină de sens și satisfăcătoare. (Recomand să citești citate frumoase despre o viață de familie fericită).
- „Voi lucra voluntar (voluntar) în beneficiul altora ____ ore pe săptămână pentru o cauză în care cred.” Pasul numărul unu: apelați la o organizație de caritate sau de voluntariat.
- „În fiecare zi voi exprima recunoștința oamenilor pentru ceea ce au făcut sau au spus.”
- „Înainte de a merge la culcare, îmi voi aminti trei lucruri pentru care sunt recunoscător”. Numeroase studii confirmă eficacitatea recunoștinței pentru un sentiment de confort psihologic și bunăstare. Recunoștința este un văr al fericirii.
Satisfacția soluției
În modul de a deveni o femeie fericită, un rol important îl joacă nevoia de a trăi momente de bucurie, confort și lejeritate în fiecare zi. Puteți adăuga soluția de „satisfacție” practicii zilnice de autoîngrijire.
Căutați momente de bucurie în activitatea fizică, activitățile preferate, hobby-uri sau în comunicarea cu alte persoane. Uneori pot depăși grija că obținerea plăcerii este un obiectiv prea mic.
Apoi reamintește-ți că, fără să ai grijă de propriile experiențe plăcute, nu vei mai avea energie pentru alte roluri importante în viață - a fi tată, soț/soție, profesionist.
Nu este grozav să știi că nu trebuie să renunți la micile plăceri pentru a fi mai fericit?
- „Voi merge la un masaj (manichiură, spa, ies la o ceașcă de cafea cu un prieten) la fiecare ____ săptămâni.”
- „Voi face pauze regulate la serviciu și acasă”. Pauzele pot include o plimbare în natură, un pui de somn scurt, meditație.
- „Voi dedica cel puțin 30 de minute pe zi unei activități plăcute: (inserați care dintre ele)”
- „Voi include mersul la film (vizit la teatru, concert, restaurant) în fiecare weekend în rutina mea obișnuită de viață.”
- „Voi deveni mai sănătos datorită (exerciții fizice 20-30 de minute pe zi, restricții alimentare, excluderea zahărului și alcoolului etc.)”. Mulți oameni sunt îngroziți la gândul că își schimbă obiceiurile nesănătoase, cum ar fi să țină o dietă sau să facă mișcare. Dar a scăpa de obiceiurile proaste te va face cu adevărat o persoană fericită.
O decizie de mândrie
Mândria poate fi o măsură a nivelului tău de fericire. Te interesează cum să devii o femeie fericită și veselă, indiferent de vârsta de 30, 40 sau 50 de ani?
Iată câteva sfaturi de la un psiholog: Când te uiți în jurpentru viața ta sau doar o zi, gândește-te și analizează ce ai spus sau ai făcut de care ai putea fi mândru?
- „Voi urma cursuri în (inserați unele specifice) pentru a-mi crește competența în acest domeniu.”
- „Voi pune (o anumită sumă de bani) deoparte în fiecare lună pentru a mă proteja pe mine și pe familia mea dacă vremurile devin grele.” Securitate financiară = liniște sufletească.
- „Voi scrie copiilor mei (nepoți, soție, parteneri) o scrisoare, în care le descriu succesele și eșecurile mele, de care sunt mândru. Voi vorbi despre greutățile pe care le-am depășit și despre oamenii care m-au ajutat pe parcurs. Voi descrie evenimente semnificative din viața mea, astfel încât copiii mei și cei dragi să poată învăța și să crească folosind experiența mea.”
- „Îmi voi stabili un obiectiv și voi încerca să arăt bunătate față de cel puțin o persoană pe zi”.
- „Îmi voi aduce contribuția la viața societății (orașul meu, țara, cartierul meu etc.), de exemplu, participând la școala de Sabat, lucrând pentru conservarea moștenirii istorice, donând pentru amenajarea parcului sau opțiunile dvs. )."
- „Voi încerca să transform o experiență negativă într-una pozitivă cu ajutorul... (acțiuni specifice sau participare în grupuri sociale). De exemplu, foști alcoolici și dependenți de droguri participă la grupuri de sprijin anonime pentru cei care se luptă cu aceste dependențe. Pentru ei, aceasta este o modalitate bună nu numai de a deveni, ci și de a fi o persoană fericită.
- „În loc să schimb cadouri de sărbători, voi aranja cu un prieten să donez acești bani către fondurile caritabile ale orfelinatelor”. Mulți simt un sentiment cald de mândrie când primesc un bilet de mulțumire de la fundații caritabile pentru o donație făcută.
Concluzie
Probabil ați observat că este greu să trasați o linie între deciziile de plăcere, scop și mândrie. Unele soluții le includ pe toatetrei componente. O plimbare zilnică, de exemplu, poate fi o sursă de plăcere, sănătate (scop) și mândrie.
O soluție de plăcere pentru o persoană poate deveni un scop și mândrie pentru altul. Și, desigur, atingerea oricărui obiectiv semnificativ ne umple de satisfacție în sine! Creierul tău te va răsplăti cu o explozie de dopamină de fiecare dată când faci un pas către un obiectiv.
Din fericire, multe „obiceiuri de fericire” sunt ușor de creat și de întreținut. Cine nu vrea să fie fericit?
Dacă ai luat decizia de a deveni fericit, alege o anumită activitate, fă-ți timp pentru ea în programul tău și înlătură orice obstacole. Evaluează-ți periodic progresul pentru a înțelege dacă viața ta de zi cu zi a devenit cu adevărat mai bogată.
Vei descoperi că căutarea fericirii nu este un capriciu, ci un scop plin de profunzime și semnificație. După cum scria Aristotel: „Fericirea este sensul și scopul vieții, începutul și sfârșitul existenței umane”.
Dacă te simți ca o persoană nefericită, atunci de foarte multe ori problema este cu tine. Poetul Rumi a spus odată: „Sarcina ta nu este să cauți dragostea, ci să cauți și să găsești toate obstacolele pe care le-ai construit în tine împotriva ei”.
Același lucru se poate spune despre încercarea ta de a deveni o persoană fericită. În loc să cauți fericirea în afară, privește în interiorul tău pentru a descoperi toate lucrurile care te împiedică să fii fericit și apoi lucrează pentru a le remedia.
Traducere adaptată a unui articol al psihologului Meg Selig
Urmărește videoclipul despre cum să devii o persoană cu adevărat fericită.