Poze motivaționale pentru succes în muncă, viață, afaceri, sport, pentru ca fetele să slăbească

Pentru a avea succes în orice domeniu, trebuie să depuneți efort și să aveți răbdare. În funcție de direcția de dezvoltare, există anumite metode psihologice și sisteme de coordonare, motivante pentru a obține cel mai bun rezultat, de exemplu, pentru a menține un stil de viață sănătos.

Sistemul 5S, construirea unui „arbore de decizie”, vizualizarea (imagini), citarea și autoinstruirea lui Schultz sunt doar o mică parte din metodele și direcțiile care ajută la depășirea propriei lene și slăbiciuni în drumul către obiectiv.

Cum să te motivezi să slăbești

Imaginile motivaționale pentru succes în pierderea în greutate servesc la vizualizarea imaginii dorite, precum și la compararea rezultatului cu forma anterioară.

Există 2 opțiuni pentru plasarea imaginilor motivante:

1. Sub forma unui obiect de imitat. Există povești pe rețeaua de femei care au pierdut în exces de greutate fără a dăuna corpului: cântăreața populară Polina Gagarina și prezentatoarea TV Ksenia Borodina le-au spus în mod repetat jurnaliștilor cum au reușit să se autodepășească și să slăbească cel puțin 5 kg.
2. Sub forma unei comparații. Înainte de a pierde în greutate, fă o fotografie a corpului tău și așează-o pe ușa frigiderului. La fiecare 2-4 săptămâni, faceți poze repetate și plasați-le lângă prima fotografie. Compararea formei din fotografii vă va permite să aflați cum și în ce măsură corpul dumneavoastră se schimbă în procesul de pierdere în greutate.

O altă metodă care vă permite să vă pregătiți pentru a pierde în greutate în exces vizează acoperirea publică a procesului de pierdere în greutate. Păstrează un blog pe „Instagram” sau „Vkontakte”, în care vei vorbi în mod regulat despre succesele tale. În fiecare zi, împărtășiți idei, tehnici și practici proaspete, cu ajutorul cărora luptați cu succes cu creșterea în greutate.

Va fi necesar să se publice în mod regulat fotografii și rapoarte video pentru abonați și prietenicu sănătatea din cauza obiceiurilor proaste, și cei care vor să renunțe la dependența de nicotină. Există forumuri și site-uri pe Internet dedicate problemei fumatului, unde participanții își împărtășesc problemele și succesele pe calea atingerii obiectivului. Exemplu: brosaemkurit.rf;

analiza costurilor. Cu banii cheltuiți pe țigări într-o lună, fumătorii pasionați își pot cumpăra o cămașă, un set de rulouri coapte de 1-2 kg, un toaster sau un nou disc de jocuri video;

ajutorul celor dragi. A face față obiceiului este mai ușor atunci când prietenii și familia te susțin. Atunci când există dorința de a „spărge” și de a fuma o altă țigară, cei dragi vor putea avertiza împotriva ispitei și a slăbiciunii de moment;

aplicații online pentru fumători. În App Store și Google Play și pe alte platforme (rețele sociale, mesagerie) există utilități de joc pentru fumătorii care vor să renunțe la obiceiul prost. Cele mai populare programe sunt prezentate în tabel.

Tabel - Lista aplicațiilor care motivează lupta împotriva fumatului:

Numele aplicației	Descărcare/Vizualizare platformă	Caracteristici
„Renunțați la fumat”	WhatsApp. Telegramă. YouTube. Facebook. „Vkontakte”. Distribuție prin e-mail.	„Asistent” interactiv gratuit, aprobat de Ministerul Sănătății al Federației Ruse. Programul este disponibil sub forma unui chatbot, un program interactiv, buletine informative și videoclipuri motivaționale. Include o analiză a stării utilizatorului, un program individual de renunțare la fumat, articole și tehnici motivaționale, teste, animații.
Kwit	App Store, Google Play	Aplicația Kwit sub formă de joc oferă renunțarea la fumat. Programul analizează cheltuielile, arătând fondurile economisite și, de asemenea, monitorizează stareacorp Unele lecții sunt plătite. După finalizarea sarcinii (nu fumează timp de 1 oră, 1 zi etc.), jucătorul trece la nivelul următor.
„Eu nu fumez”	App Store	Procesul de renunțare la fumat cu programul „Fumatul interzis” durează aproximativ două săptămâni. Programul analizează starea plămânilor, creșterea finanțelor și numărul de zile fără țigări. Indicatorii sunt comparați cu succesul altor utilizatori online.
iSmoke	App Store	Program de simulare a fumatului. Ajută în timpul retragerii nicotinei. Inspirând aer, utilizatorul aude sunete care imit fumatul (arderea tutunului).
Trebuie să fumez?	App Store	Aplicația ajută la alegerea unui program individual de fumat. Cu ajutorul unei creșteri treptate a intervalului dintre țigări fumate, potrivit dezvoltatorilor, puteți scăpa de obicei într-o lună.
Renunțați la fumat Hiperactiv	Google Play	Programul analizează fondurile economisite prin renunțarea la fumat și oferă opțiuni de cheltuire a acestora.

Citate motivaționale, povești de succes și sfaturi de la cei care renunță sunt incluse în fiecare aplicație. Dar nu toți fumătorii sunt capabili să renunțe la dependența de nicotină cu ajutorul pozelor stimulatoare sau a experiențelor altor persoane. În cazurile în care nu este posibil să depășiți obiceiul, este necesar să contactați specialiști.

Narcologii, folosind exemplul pacienților lor care au suferit cu succes reabilitare, vor ajuta să facă față problemei odată pentru totdeauna. Dar pentru mulți fumători, călătoria la un specialist este mai dificilă decât motivația de a renunța la fumat. În acest caz, trebuie să decideți singur ce este mai important: slăbiciune de moment sau dorința de a trăi fără fum de tutun și dependență de nicotină.

Video motivațional activatsucces în orice afacere

Videoclip motivațional pentru creșterea stimei de sine și obținerea succesului:

un stimulent suplimentar în procesul de pierdere în greutate. Acum în rețea există o oportunitate de a comunica cu ascultătorii online, în „Live Broadcast”. Continuarea „transmisiilor live” vă va permite să vorbiți direct despre problemele corpului, fără posibilitatea apariției unor defecte în figura din fotografii cu ajutorul Photoshop.

Cum să te motivezi pentru sport

Poze motivaționale pentru succesul în sport pot fi găsite pe orice blog de sport sau „Instagram” a unei vedete celebre cu o silueta ideală. Toți cei care își îngrijesc corpul și fac sport se simt mai încrezători și arată în formă, subțiri, puternici și rezistenti. Menținerea în formă este utilă din punct de vedere estetic.

Pentru a te motiva pentru sport, ai nevoie de:

• să se angajeze în auto-instruire. Aceasta este o metodă psihologică de influențare a stării corpului folosind autohipnoza. Cel mai cunoscut antrenament de auto-antrenament pentru sportivi a fost propus de Schultz și include 6 exerciții practice cu corpul: relaxarea corpului; influență asupra sistemului circulator; egalizarea ritmului cardiac; armonizarea respirației; calmarea sistemului nervos central; răcirea lobului frontal al capului;
• vizualizează rezultatele succesului în disciplina aleasă. Imprimați postere cu un idol care a obținut succes, aflați povestea vieții sale și calea către faimă și recunoaștere. Acest lucru vă va ajuta să vă apropiați mental de vedeta sportului și să vă motivați pentru rezultat;
• construiți un plan de antrenament. Este mai ușor să urmezi un regim sportiv atunci când există un ghid clar de acțiune. Marcați în calendar datele zilelor de antrenament și spuneți-le prietenilor despre planuri. Dorința de a se ține de cuvânt va forța să facă mișcare într-o situație în care organismului este prea leneș pentru a începe antrenamentul;
• cumpărați echipament bun. Este mai plăcut să alergi cu adidași noi sau cu un tricou decât în ​​cei vechi, uzațiadidași și un tricou întins. Dacă investiți o parte din fonduri în achiziționarea de lucruri frumoase și confortabile pentru sport, plăcerea de la cursuri va fi asigurată pentru cel puțin 1-2 luni;
• implicați prietenii în activități comune. Antrenamentul în perechi este mai util: ajută să nu ratezi cursurile și dezvoltă abilitățile de interacțiune. În sporturile de echipă (fotbal, volei, handbal), antrenamentul fără implicarea altor participanți este ineficient;
• păstrați un blog online. Poveștile și transmisiunile live ale procesului de instruire pe „Instagram” sau „Vkontakte” stimulează dedicarea deplină la antrenament și respectarea programului, deoarece procesul este urmărit de prieteni și abonați;
• cumpărați un abonament sau cursuri cu un antrenor. Aceasta este o metodă de influență financiară asupra organismului, care se recomandă să fie folosită dacă metodele psihologice și gratuite nu au rezultatul potrivit. După ce a investit în sport, este mai greu să renunți la antrenament: amenință să irosești bani.

Cum să te motivezi să mănânci corect

Imaginile motivante pentru succes ajută la acordarea unei alimentații adecvate. Dieteticienii recomandă monitorizarea dietei în orice moment, și nu numai în prezența unor probleme grave de greutate, care includ nu numai un exces de depozite de grăsime în organism, ci și deficiența acestora.

Din punct de vedere estetic, alimentația adecvată ajută la punerea în formă a corpului, iar din punct de vedere al nevoilor fiziologice ale organismului, o dietă este o modalitate de a scăpa de impurități, toxine, de a normaliza activitatea tractului gastrointestinal. , sistemul cardiovascular și nervos, pun starea în ordine pe piele și mușchi.

Există mai multe opțiuni pentru a vă ajuta să rămâneți motivat cu dieta dvs. Lista metodelor detaliate este prezentată în tabel.

Tabel - Metode de motivare pentru o alimentație adecvată

Numele metodei	Frecvența de utilizare	Caracteristici
Vizualizarea	În fiecare zi	Vizualizarea presupune realizarea rezultatului dorit sub forma unui obiect real. Un exemplu este postarea unei fotografii cu un sportiv celebru care mănâncă corect și arată perfect. Fotografia trebuie așezată pe ușa frigiderului, oglinda din baie sau din dormitor, vizavi de pat. Vizualizarea zilnică a unei fotografii cu un idol zvelt, tonifiat, care monitorizează dieta, va fi un stimulent luminos pentru a obține rezultate.
Medicinal	O dată, dacă este necesar	Vizitarea unui medic: nutriționist, endocrinolog, omolog, dermatolog și terapeut. Metoda pentru cei a căror nevoie de a mânca corect este determinată nu numai de dorință, ci și de sănătate: obezitatea; boala ulceroasă; probleme cu pielea (acnee, acnee, dermatoză), sistemul circulator sau tractul gastro-intestinal.
Literar	Zilnic sau săptămânal	Citirea literaturii motivaționale. Cărți pe această temă: E. Motov „Cel mai bun prieten al meu este stomacul meu”. K. Shanahan „Genă inteligentă”. A. Eret „Mâncare vie după metoda Dr. Eret”. T. Svarny, P. Barnes-Svarny „Nutriție sănătoasă în întrebări și răspunsuri”. E. Schlosser „Nation of fast food”.

Cum să te motivezi să studiezi

Învățarea de noi științe și îmbunătățirea abilităților profesionale nu este întotdeauna ușoară.

Pentru a te motiva să studiezi, trebuie să folosești multe metode:

• vizualizarea planurilor de viitor. Educația este necesară pentru obținerea unui loc de muncă de prestigiu, ridicarea poziției cuiva în societate și creșterea personală.A face planuri despre ceea ce va da promovarea unei noi discipline, curs sau obținerea unei diplome vă va permite să învățați mai ușor materialul;
• implicarea rudelor în clase. Pentru a te forța să înveți un paragraf, poți cere membrilor familiei să verifice calitatea cunoștințelor sau să explice sensul dacă învățarea unui anumit subiect este dificilă;
• căutați stimulente materiale și nemateriale. În universități și colegii, cei care învață bine sunt încurajați cu o bursă, promovarea „automată” a examenelor sau perspectiva angajării într-o poziție de prestigiu;
• schimbarea situației. Uneori, pentru a vă aminti mai repede o prelegere, trebuie să o citiți nu în camera dvs., ci în cea mai apropiată bibliotecă sau pe o bancă din parc.

Cum să te motivezi să înveți limbi străine

Învățarea unei limbi străine este un proces lung care nu poate fi finalizat fără un scop și o dorință clare.

Pentru a vă motiva să studiați limbi străine, aveți nevoie de:

• întocmește un program (plan) de stăpânire a bazei: se calculează numărul de ore și zile pe săptămână care vor fi alocate exclusiv stăpânirii unei limbi străine; prescrie un program de studiu: zile și ore specifice;
• studiază simbolismul, cultura, caracteristicile țării de origine a limbii. De exemplu, studiul culturii și tradițiilor Marii Britanii vă va permite să înțelegeți specificul pronunției cuvintelor engleze și etimologia acestora;
• ascultați grupuri care cântă într-o limbă străină, precum și vizionați filme în dublarea „originală”, dar cu subtitrări în limba rusă pentru a înțelege sensul. Vizionarea și ascultarea de videoclipuri și înregistrări audio vă va permite să aflați despre pronunția corectă a cuvintelor în numele vorbitorilor unei limbi străine.

Cei care studiază limba engleză vor putea viziona seriale populare în original cu 3-7 zile mai devreme decât altele, ca profesioniștidublarea în limba rusă (de exemplu, de la LostFilm) este lansată cu cel puțin o săptămână mai târziu decât seria din original. Vizionarea serialelor într-o limbă străină este disponibilă pe Netflix, iar videoclipuri - pe TikTok și YouTube.

Cum să te motivezi pentru a reuși pentru a-ți atinge scopul

Un obiectiv clar nu este suficient pentru a obține un rezultat.

Te poți motiva să crești în diverse direcții (muncă, creativitate, viață personală, sănătate și îngrijire corporală, statut social) cu ajutorul:

• construirea unui „trefoil”. Luați o foaie de hârtie și desenați 3 coloane. Numiți-le după cum urmează: „Țintă”, „Deghizare”, „Decizie”. În coloana „Obiectiv”, indicați rezultatul dorit, de exemplu, un abdomen plat. În coloana „Deghizare”, scrieți ceea ce ascunde doar temporar problema (tragerea de lenjerie intimă, pantaloni înalți, tragerea de stomac când mergeți și o fotografie). În al treilea, specificați în detaliu cum să rezolvați problema: țineți o dietă, faceți sport, creșteți activitatea fizică la locul de muncă. Evitați tot ce este scris în a doua coloană: ameliorează doar temporar problema și încercați să urmați tot ce este indicat în a treia - acesta este calea spre succes;
• construirea „arbori de decizie”. Metoda se bazează pe realizarea unui lanț logic, care ajută la obținerea rezultatului și ia în considerare mai multe opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor, permițându-vă să alegeți cea mai simplă și eficientă cale. Desenați un obiectiv final, cum ar fi cumpărarea unui frigider nou. Apoi, parcă din „ramurile unui copac”, scrieți în mod consecvent ceea ce vă va permite să obțineți rezultatul, ținând cont de cele mai mici detalii. De exemplu, dacă vrei să cumperi un frigider, ai nevoie de bani. Pentru a le găsi, trebuie fie să găsiți venituri suplimentare, un nou loc de muncă, să solicitați o promovare sau să încercați să economisiți. În primul și al doilea caz, trebuie să începeți să căutați opțiuniportaluri specializate („Reclama mea”, „Avito”, HeadHunter), iar în al treilea - să se abordeze și să discute direct cu superiorii. A patra abordare se bazează pe respingerea cheltuielilor opționale: pentru cafea într-un restaurant sau pentru o jardinieră nouă. Alege calea care este cel mai aproape de sufletul tău și urmează-o până obții rezultatul;
• vizionați videoclipuri sau programe motivaționaleantrenori de afaceri renumiți, de exemplu, Tony Robbins, participați la seminarii, citiți citate motivaționale, cărți, eseuri. Din literatura capabilă să trezească conștiința, ar trebui să se acorde atenție „Camerelor minții” a lui A.S.Kurpatov, „Trezește uriașul din tine” de E. Robbins, „Cum să învingi frica” de O. Solomatina.

Cum să te motivezi să lucrezi

Imaginile motivaționale pentru succes promovează adesea realizarea de bunuri materiale și putere în societate ca obiectiv principal. Acest lucru nu poate fi realizat fără capacitatea de a se motiva în mod corespunzător pentru a lucra.

Puteți respinge amânarea și vă puteți pregăti pentru lucru cu ajutorul diferitelor tehnici, dintre care una este sistemul 5S. Acesta este un algoritm care vă permite să organizați un spațiu de lucru, care este adesea folosit în companiile mari (de exemplu, Oschadbank).

Sistemul include 5 componente:

1. Scaparea de exces. Dacă lucrați în modul birou, adică petreceți adesea timp la un birou de computer, eliminați toate detaliile care vă distrag atenția: suveniruri, seturi de pixuri, hârtie inutile. La locul de muncă, ar trebui să existe doar lucruri care sunt direct implicate în procesul de lucru, de exemplu, un laptop, un mouse de computer și un scanner cu hârtie goală.
2. Sistematizarea lucrurilor necesare. Fiecare articol ar trebui să aibă propriul său loc permanent. Articolele ar trebui să fie amplasate în așa fel încât să nu fie nevoie să petreceți timp accesându-le și să nu interfereze cu utilizarea altor articole sau cerințeSecuritate Exemplu: laptopul trebuie așezat pe o suprafață plană orizontală la o distanță de 3-5 cm de marginea mesei.
3. Aducerea și menținerea ordinii. Curățarea sistematică ar trebui să devină un obicei.
4. Standardizarea procesului. Primele 3 puncte trebuie întotdeauna efectuate, completându-se reciproc.
5. Îmbunătățirea abilităților. Căutați modalități de a accelera munca, de a cumpăra echipamente noi, de a îmbunătăți echipamentele.

Respectarea sistemului 5S creează condiții optime pentru motivarea muncii. Având la îndemână un spațiu de lucru organizat corespunzător, este ușor să vă pregătiți pentru orice sarcină.

Cum să te motivezi să cureți

Cea mai bună imagine motivațională pentru succes în curățare - fotografii ale apartamentului „înainte” și „după”

Pozele motivante pentru succes în curățare nu sunt ușor de găsit, deoarece reticența de a face ordine nu poate fi pusă pe seama unui obicei, are un efect dăunător asupra stării corpului sau a portofelului. Dar locuirea într-o casă confortabilă și bine întreținută este plăcut pentru toată lumea, așa că ar trebui să vă puteți adapta la o curățenie de înaltă calitate și regulată.

Puteți să vă motivați să curățați și să comandați în următoarele moduri:

• transformați procesul în divertisment. Puteți concura cu alți membri ai familiei pentru a vedea cine poate închide rufele mai repede sau poate spăla podeaua din cameră, șterge geamurile, oglinzile și aranja cărțile. Opțiunea, inclusiv, este potrivită pentru implicarea copiilor în curățare: sub forma unui proces de joc, ei vor concura cu bucurie în viteza de colectare a jucăriilor în camera copiilor;
• veniți cu un ritual care vă ajută să distrageți atențiași folosiți-l de fiecare dată când aduceți ordinea. Muzica sau emisiunea TV preferată vă va permite să „scurtați” timpul călcând cămăși sau lenjerie de pat și vorbind cu cei dragi la un difuzorva distrage atenția de la ștergerea sumbră a prafului;
• recompensează-te pentru curățare. Ciocolata pentru podea curata sau cafeaua de la cel mai apropiat restaurant ca recompensa pentru spalare va ajuta la indeplinirea sarcinilor de rutina mai repede;
• implicați pe alții în proces. Aducerea ordinii împreună cu cineva este mult mai interesant și mai rapid. Daca nu este posibil sa te motivezi sa faci curatenie singura, poti cere ajutorul celor dragi oferindu-le in schimb sa le tratezi cu ceai cu prajitura sau fursecuri;
• uită-te la „casa de vis”. În procesul de curățare a propriei case, este util să vă vizualizați ideea de proprietate ideală. Curățarea vă va permite să vă apropiați parțial de visul dvs. scăpând de praful, murdăria și gunoiul acumulat, care cu greu pot fi găsite într-o „casă ideală”.

Cum să te motivezi să te lași de fumat

Fumatul dăunează sănătății: în timp, gudronul, toxinele și alte substanțe care sunt eliberate în timpul arderii tutunului se acumulează în plămâni. Deja la un an de la renunțarea la obicei, activitatea sistemului cardiovascular se normalizează, tensiunea arterială este restabilită și starea plămânilor se îmbunătățește.

Dar nu este ușor să renunți la fumat, deoarece nicotina din tutun dă dependență, drept urmare fumătorul începe retragerea nicotinei ("crash") atunci când renunță la țigări.

Există mai multe moduri care cresc nivelul de motivație atunci când renunțați la fumat:

• vizitând un pneumolog. Consultați un specialist și faceți o radiografie. Salvați fotografia cu raze X a plămânilor și puneți o copie în pașaport, pe desktopul computerului sau pe frigider. O imagine motivantă cu semne ale prezenței rășinilor, toxinelor și altor substanțe nocive vă va permite să obțineți succesul mai rapid în lupta împotriva dependenței de nicotină;
• conversațiile cu fumătorii înrăiți, au probleme