Dieta și mersul la sală sunt foarte populare acum. Iubitorii de cafea dimineața se întreabă dacă este posibil să bei „o băutură revigorantă pentru pierderea în greutate.
Este de remarcat faptul că utilitatea produsului depinde în mare măsură de tip și varietate, există chiar și o cafea specială pentru pierderea în greutate. Pentru a înțelege modul în care cofeina afectează pierderea în greutate, este necesar să atingeți acest subiect mai detaliat.
Cum afectează cafeaua organismul și contribuie la pierderea în greutate
Majoritatea oamenilor le place cafeaua pentru gustul ei, pentru faptul ca revigoreaza dimineata, si ofera si putere dupa efortul fizic. Dacă îl folosiți în cantități moderate (1-2 căni pe zi), atunci nu va exista niciun pericol pentru sănătate.
Cu un exces de cofeină, bătăile inimii unei persoane cresc, apar greață, amețeli și probleme gastro-intestinale.
Cafeaua nu contribuie la pierderea în greutate, componentele conținute în ea nu sunt arzătoare de grăsimi.
Nu poți slăbi cu o băutură de cafea, dar poți accelera metabolismul, mai ales în combinație cu lămâie, cuișoare, ghimbir sau scorțișoară. De asemenea, puteți combina băutura cu sportul, deoarece, după cum se știe, cafeaua dă o încărcătură de energie, ca urmare, eficiența antrenamentului crește.
Cafeaua crește motivația și toleranța la efort fizic
Poți bea în timp ce slăbești sau nu
Puteți bea ocazional cafea în timp ce slăbiți, dar fără diverși aditivi. În același timp, trebuie respectate următoarele reguli:
- această băutură trebuie consumată fără zahăr;
- este mai bine să cumpărați cereale;
- trebuie să te limitezi la 1-2 căni pe zi;
- nu bea noaptea, poate duce la insomnie.
O băutură care conține cofeină are un efect revigorant. Dacă bei o ceașcă de cafea înainte de antrenament, tonusul corpului crește și, prin urmare, încărcăturile devin mai eficiente.
Băuturi făcute din cafea măcinată
Judecând după recenziile despre cafeaua măcinată, aceasta ar trebui cumpărată în boabe, astfel încât substanțele utile și oligoelementele sunt păstrate. Boabele de cafea măcinate se disting prin gradul de prăjire: puternică, medie și slabă. Pentru a da un gust băuturii, puteți adăuga diverse ingrediente (scorțișoară, miere, lămâie).
Negru
Pentru a prepara cafea neagră obișnuită, trebuie să luați 1-2 lingurițe. cafea și 150 ml apă. Ei adorm într-o baie turcească și o încălzesc câteva secunde, după care se toarnă apă. Când pe pereții turcului apar bule mici, cafeaua se ia de pe foc și se toarnă într-o ceașcă.
Cafeaua neagră naturală este una dintre cele mai populare băuturi din lume
Verde
Judecând după recenzii, cafeaua verde are un efect pozitiv, nu atât asupra procesului de pierdere în greutate, cât asupra îmbunătățirii activității organelor interne.Dar pentru a obține beneficiul maxim din utilizarea sa, ar trebui să știți cum să pregătiți:
- În primul rând, trebuie să măcinați cafeaua verde. Este destul de dificil să faci acest lucru, deoarece boabele neprăjite sunt extrem de dure.
- Puteți face cafea în orice mod convenabil, într-o cafetieră sau într-un turc. Ultima metodă este cea mai eficientă.
- Pentru gătit, veți avea nevoie de 1-2 lingurițe. cafea turnată cu o cană de apă rece.
- În continuare, băutura trebuie fiartă și, de îndată ce începe să fiarbă, se ia de pe foc.
Este mai bine să măcinați boabele imediat înainte de gătit, deoarece băutura își va păstra gustul și aroma.
Pentru a spori gustul, mirodeniile, scorțișoara sau ghimbirul sunt adesea adăugate în băutura verde după măcinarea lor în pudră. Acest lucru ar trebui făcut în timpul procesului de gătit.
Cafea verde? acestea sunt boabe de cafea crude care nu au fost prăjite
Cu unt
Cafeaua cu unt este grozavă pentru dietă, de aceeaacel unt dă o senzație de sațietate. Prin urmare, poate deveni o alternativă excelentă la micul dejun.
Necesar:
- 2-3 lingurite de cafea;
- 150 ml apă;
- 1 lingura unt
Cafeaua este preparată într-un turc în mod obișnuit. După fierbere, băutura se ia de pe foc, se toarnă într-o cană, se adaugă unt.
Recenziile despre cafeaua cu unt indică utilitatea produsului, o senzație de sațietate, dar un efect mic pentru arderea excesului de greutate.
Cu ghimbir
Ghimbirul este un ingredient excelent pentru băuturile de cafea, care conține multe oligoelemente utile. Acest produs este adesea folosit în procesul de pierdere în greutate, deoarece stimulează digestia și îmbunătățește procesele metabolice.
Se recomandă limitarea consumului de cafea cu ghimbir la 2 căni pe zi.
Pentru a pregăti băutura veți avea nevoie de:
- 2-3 lingurite de cafea proaspat macinata;
- 0,5 linguri de ghimbir ras;
- 150 ml apă.
Cafeaua se prepară în mod obișnuit, după care se toarnă într-o ceașcă, unde se adaugă ghimbir. Pentru a spori efectul, lăsați băutura să stea puțin. Nu trebuie folosit pe stomacul gol, are un efect de arsură, datorită căruia sunt posibile probleme cu tractul gastrointestinal.
Ghimbirul poate fi folosit atât proaspăt, cât și uscat
Cu miere
Mierea este o alternativă excelentă la zahăr și conține, de asemenea, mulți nutrienți. Intr-un complex cu cafea, se absoarbe perfect fara a forma depozite de grasime.
Pentru a pregăti o băutură cu miere, aveți nevoie de:
- 2-3 lingurite de cafea;
- 0,5 linguriță de miere;
- 150 ml apă.
Cafeaua se toarnă cu apă rece și se aduce la fierbere. După răcire la 40 de grade, se adaugă miere în băutură.
Cappuccino
Cappuccino este cafea, spumă și lapte, iar acesta din urmă nu ar trebui să aibă conținut de grăsimemai putin de 2%. Este destul de dificil să prepari o astfel de băutură fără aparat de cafea.
Pentru a pregăti un cappuccino în turcă, aveți nevoie de:
- 2 lingurite de cafea;
- 50 ml apă;
- 100 ml de smântână;
- zahăr și scorțișoară după gust.
- Este necesar să preparați cafeaua, asigurându-vă în același timp că nu fierbe. Imediat ce apare spuma, curcanul trebuie scos de pe aragaz.
- Apoi, trebuie să pregătiți spuma. Pentru a face acest lucru, smântâna se toarnă într-o cratiță și se încălzește puțin, după care se bate cu un mixer până se formează spumă.
- Cafeaua se toarnă într-o ceașcă, apoi laptele, iar deasupra se toarnă spumă.
Pentru frumusețea spumei, puteți presăra scorțișoară deasupra
Cu lapte
Pentru a pregăti cafeaua cu lapte pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de:
- 2 lingurite de cafea;
- 150 ml apă;
- 2 art. Eu lapte degresat.
Băutura este preparată în mod obișnuit, apoi se adaugă lapte. O astfel de băutură este mai moale decât negrul obișnuit, în plus, conține substanțe nutritive și calciu. Dar este posibil să bei cafea cu lapte în timp ce slăbești? Îl poți bea în cantități mici, dar nu mai mult de o dată pe zi.
Reteta cu scortisoara
Judecând după recenzii, rețeta clasică pentru prepararea unei băuturi cu scorțișoară este cea mai eficientă. Pentru asta vei avea nevoie de:
- 2 lingurite cafea;
- scorțișoară (pe vârful unui cuțit);
- 150 ml apă.
Toate componentele se amestecă și se pun pe foc până la fierbere.
Cu lămâie
Pentru a pregăti o băutură cu lămâie, aveți nevoie de:
- 2 lingurite cafea;
- lămâie;
- 150 ml apă.
Pentru început, coaja este îndepărtată de la lămâie și sucul este stors. 2 lingurite sucul se amestecă cu apă și 2 lingurițe. coji - cu cafea. Apoi toate ingredientele trebuie combinate, puse pe foc și aduse la fierbere.
Puteți pregăti o variantă rece
Cel mai eficientOpțiuni
Cea mai eficientă rețetă pentru pierderea în greutate este cafeaua cu piper.Pentru a pregăti băutura veți avea nevoie de:
- 2 lingurite de cafea;
- piper negru (pe vârful unui cuțit);
- 180 ml apă.
Componentele uscate se amestecă și se toarnă într-un turc, se adaugă apă. După fierbere, băutura se ia de pe foc.
Pentru a înmuia gustul băuturii, puteți adăuga puțină miere sau scorțișoară. Acest lucru trebuie făcut după răcirea băuturii pentru a păstra proprietățile benefice ale mierii. Și scorțișoara este amestecată cu ingrediente uscate în timpul gătirii.
Cafeaua instant: pro sau contra
Pentru a determina dacă să folosiți sau nu cafeaua instant pentru pierderea în greutate, trebuie să evidențiați toate avantajele și dezavantajele. Tehnologia modernă de sublimare vă permite să păstrați toate substanțele din boabe în granule. Mai mult, datorită eliminării apei în exces, băutura solubilă conține mai multă cofeină, adică are un efect de stimulare mai puternic.
Dacă vrei să obții un antrenament mai intens, atunci poate că cafeaua instant va fi și mai eficientă. Cu toate acestea, gustul produsului sublimat este, desigur, inferior celui natural.
Dar zahărul?
Adăugarea de zahăr în timpul dietei este interzisă. Consumul de zahăr duce la fluctuații bruște ale nivelului de glucoză din sânge.
Ar trebui să bei băutura încet, concentrându-te pe senzațiile gustative
Băuturi de cafea de marcă pentru pierderea în greutate și recenzii despre ele
Există multe opțiuni de „cafea pentru pierderea în greutate” la vânzare. Se folosește în combinație cu diete și activitate fizică. Unul dintre cele mai populare produse este cafeaua Leovit - Slăbește într-o săptămână, recenziile cărora mărturisesc eficacitatea, utilitatea și acțiunea rapidă. Dar există și alte complexe de ardere a grăsimilor.
Latte negru
Black latte are doar recenzii negative. Judecând dupădintre ele, cafeaua are efectul opus, adică nu se pierde în greutate, ci, dimpotrivă, devine mai mult. În plus, costul său este mult supraestimat.
Tocatorul forte
Această băutură este produsă în Spania. Caracteristica sa distinctivă este compoziția sa: 93% cafea și 7% ceai verde.
Recenziile despre „Mincer Forte” sunt ambigue, mulți preferă cafeaua chinezească sau rusească. Unii cred că produsul nu dă rezultatul dorit, în plus, provoacă indigestie. Alții susțin că rezultatul este acolo, dar pentru a-l atinge, consumul băuturii ar trebui combinat cu o activitate fizică regulată.
Tocator cafea Forte
Evalar
Acest brand este produs de o companie rusă. Băutura conține boabe de cafea naturale care conțin vitamine și minerale utile. Datorită acestui fapt, produsele Evalar îmbunătățesc sănătatea și normalizează greutatea.
Recenziile de la linia de cafea „Turboslim pentru pierderea în greutate” de la Evalar sunt în mare parte negative. Unii susțin că poți slăbi consumând băutura, dar acest proces este foarte lung. Cu toate acestea, majoritatea indică un efect negativ, deoarece produsul conține un număr mare de laxative. În cazul utilizării pe termen lung, poate cauza probleme ale tractului GASTROINTESTINAL.
Concluzie
- Cafeaua nu ajută la pierderea în greutate, accelerează doar puțin metabolismul și dă o încărcătură de energie și veselie, care are un efect pozitiv în timpul efortului fizic.
- Este mai bine să te limitezi la 1-2 căni de cafea pe zi, cu adaos de scorțișoară, piper și ghimbir. Principalul lucru este să nu adăugați zahăr la el.
- În ceea ce privește „cafea specială pentru pierderea în greutate”, în majoritatea cazurilor acestea nu aduc rezultatul potrivit. Judecând după recenzii, aceasta este o risipă de bani și chiar dăunătoare sănătății.