Până la 3% dintre oameni suferă de atacuri periodice de atacuri de panică. De regulă, acestea sunt femei. Mulți oameni nu consultă un medic, alții sunt tratați fără succes de un cardiolog sau neurolog. Dar puteți scăpa de această afecțiune numai cu ajutorul terapiei complexe.
Atacurile de panică sunt atacuri de anxietate de neînțeles asociate cu o funcționare defectuoasă a sistemului nervos autonom. Nu sunt periculoase în sine, dar pot duce la consecințe grave asupra sănătății.
Simptome prin care poți înțelege că ai un atac de panică
Atacul de panică este o frică fără cauză, o anxietate severă.Apare pe neașteptate, de obicei într-o situație stresantă sau cu tensiune nervoasă. Dar un atac poate începe chiar și într-un vis. Atacurile de panică sunt suferite în principal de adolescenți și tineri, conform statisticilor, ele apar de 2-5 ori mai des la femei.
Panica este întotdeauna însoțită de alte simptome care pot semăna cu un atac de cord sau o criză hipertensivă. Fiecare persoană predispusă la o astfel de afecțiune ar trebui să înțeleagă cum să înțeleagă că are un atac de panică. Acest lucru vă va ajuta să faceți față mai rapid simptomelor neplăcute.
Simptomele atacurilor de panică
Principalele manifestări ale acestei patologii sunt frica puternică de neînțeles, anxietatea. O persoană se teme să nu înnebunească, să-și piardă cunoștința sau să-i fie rușine. Unii oameni cred că mor. Gândurile pacientului sunt confuze, există un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă. El își poate pierde orientarea în spațiu și timp, nu se poate concentra pe nimic.
O persoană își pierde controlul, vrea să fugă și să se ascundă. Simptomele de panică pot fi mai pronunțate la femei, în timp ce bărbații sunt mai susceptibili de a suferi de manifestări vegetative. Și apar brusc.
Semne suplimentare la femei și bărbați
Frica puternică duce la ejectareo cantitate mare de adrenalină în sânge, datorită căreia bătăile inimii cresc și apare hiperventilația plămânilor. Această afecțiune este întotdeauna însoțită de 3-4 simptome vegetative.
Simptomele și semnele la femei și bărbați sunt similare, amintesc de patologiile cardiovasculare.Mulți pacienți încearcă să le facă față cu pastile, dar nimic nu ajută, deoarece cauza simptomelor nu a fost eliminată. Dacă știi cum se manifestă atacurile de panică, poți scăpa rapid de ele.
Un atac de panică poate fi un simptom al uneia dintre problemele enumerate
Pot apărea următoarele simptome:
- puls crescut;
- transpirație crescută;
- dificultăți de respirație, senzație de lipsă de aer;
- un nod în gât;
- durere și senzație de apăsare în piept;
- frisoane, tremur al membrelor, convulsii;
- amețeli, stare preconștientă;
- slăbiciune în mușchii picioarelor, instabilitate a mersului;
- amorțeală, „înțepături” sau furnicături în diferite părți ale corpului;
- greață, dureri abdominale, tulburări ale scaunului;
- creșterea sau scăderea tensiunii arteriale.
Ulterior, pacientul are o teamă de reapariția unei astfel de afecțiuni. Acest lucru duce la depresie, insomnie, agorafobie și alte tulburări.
Cât durează paroxismul?
Nu este posibil să răspundem clar cât durează un atac de panică. Poate dura câteva minute. De cele mai multe ori, după 10-15 minute, o persoană se simte mai bine.În cele mai severe cazuri, panica durează câteva ore. După terminarea acesteia, durerile în piept, mușchi și slăbiciune persistă o perioadă de timp.
Atacurile pot apărea rar - de mai multe ori pe an sau de multe ori pe lună, chiar și în fiecare zi. Dacă o persoană nu este supusă unui tratament, dar întâlnește constant factori provocatori, aceștia pot apărea de până la 3-4 ori pe zi.
Ce se intampla candatac de panică
Ce teste de diagnostic există?
Dificultatea de a diagnostica atacurile de panică este că pacienții consultă rar un medic. Când are loc un atac, de obicei sunt amintite doar simptomele fiziologice, astfel încât starea este confundată cu un atac de cord sau o altă patologie.
O persoană cu astfel de simptome consultă adesea mai întâi un terapeut. Dar, de obicei, examinarea nu evidențiază tulburări în activitatea inimii, a vaselor de sânge și a sistemului nervos. Un medic bun va trimite pacientul la un psihoterapeut. Pentru a pune diagnosticul corect, el vorbește cu pacientul, efectuează teste psihologice.
Testele clinice pentru determinarea tulburărilor de panică la om nu există. Un psihoterapeut, care stabilește un diagnostic, provine dintr-un sondaj de pacient, ia în considerare rezultatele negative ale examinărilor pentru boli somatice. Metodele complexe de testare pot fi utilizate pentru a construi un profil psihologic al unui individ.
Cauzele apariției
În timpul conversației cu pacientul, medicul încearcă să afle de ce apar atacurile de panică. Acestea depind de fondul hormonal, de ereditate și de stilul de viață al pacientului. Cauzele atacurilor de panică pot fi diferite. Ele apar după o schimbare bruscă a stilului de viață, mutare, concediere de la locul de muncă. Cauza poate fi o boală gravă, luarea anumitor medicamente, schimbările de vârstă, oboseala excesivă sau stresul.
Când apar atacuri de panică
În funcție de motive, se disting mai multe tipuri de atacuri:
- spontan - apare brusc și fără motiv;
- situațional - legat de o anumită situație sau stres;
- condițional – cauzat de provocarea de factori chimici sau biologici.
Dacă aflați de ce se întâmplă atacurile, puteți încerca să evitați astfel de situații. Unii le au doar pe stradăsau în mulțime, alții nu tolerează singurătatea, traficul, muzica tare, conflictele. Ele pot apărea dimineața sau seara, în timpul somnului sau efortului fizic.
Psihogen
Cele mai frecvente cauze ale atacurilor sunt psihogene. Acestea pot fi orice situații stresante: moartea unei persoane dragi, boală gravă, divorț, accident. Factorii provocatori sunt conflictele, problemele la locul de muncă sau în viața personală. Motivele pot sta în trecut, de obicei în copilărie. Predispuse la patologie sunt persoanele care au fost supuse anterior violenței sau trăiesc într-o atmosferă de hipermetropie.
La persoanele vulnerabile sau cu unele tulburări psihice, un atac poate fi declanșat prin vizionarea de filme, citirea cărților care provoacă emoții puternice.
Psihosomatica
Uneori atacurile sunt cauzate de factori psihosomatici. Această direcție a medicinei, care are în vedere legătura bolilor somatice cu caracterul, stilul comportamentului uman. Reacțiile sale emoționale, gândurile, atitudinea față de evenimentele din viață pot provoca atacuri de panică. Nu există premise fiziologice pentru boală, ci doar caracteristici ale psihicului uman.
Psihosomatica atacurilor de panică
Biologic
Modificările hormonale sunt adesea cauza atacurilor la femei. De aceea, adolescentele, fetele cu tulburări ale ciclului menstrual sunt predispuse la ele. Astfel de atacuri apar si in timpul sarcinii, dupa terminarea lactatiei, inainte de menopauza.
Fiziogen
Adesea, apariția unui atac este legată de starea fiziologică a unei persoane. De aceea, atacurile de panică apar după ce alcoolul, drogurile, persoanele care fumează sunt predispuse la acestea. Acestea apar la persoanele care se angajează în muncă fizică grea sau sport din cauza epuizării și a oboselii severe. Aclimatizarea la o schimbare a condițiilor de viață poate fi și motivul.
Atacurile de panică noaptea și în somn
ÎNunii pacienti au atacuri de panica nocturne. Când se întunecă, o persoană are o frică incontrolabilă. Din această cauză, pacientului îi este frică să meargă la culcare sau suferă de insomnie. Atacurile pot apărea în timpul somnului, o persoană este conștientă de ele doar în vârf, când se trezește cu frică. De obicei se dezvoltă de la 2 la 4 dimineața. Poate fi asociat cu evenimente traumatice care au avut loc cu o zi înainte.
Și aici este osteocondroza cervicală
Uneori, simptome similare apar cu osteocondroza cervicală. Semnalele nervoase care apar în această patologie sunt interpretate incorect de creier. Adrenalina este eliberată în sânge, anxietatea crește.
Manifestări ale osteocondrozei gâtului
De ce apar la copii și adolescenți
Atacurile de panică la copii se pot dezvolta cu predispoziție genetică, tulburări mintale. Cauza tulburării poate fi o neuroinfecție, leziuni la naștere sau o situație stresantă în familie. Patologia se dezvoltă adesea la adolescenți. Pubertatea, tulburările hormonale, conflictele cu părinții sau colegii, problemele la școală o pot provoca.
La adolescenți, semnele atacurilor de panică pot fi ușor diferite. Ei reacţionează violent la astfel de sentimente. Prin urmare, atacul se manifestă adesea prin țipete, pot apărea lacrimi, agresivitate sau isterie.
Cum să faci față panicii
Persoanele predispuse la atacuri de panică ar trebui să știe cum să scape de ele. Pentru început, trebuie să înțelegeți motivele individuale ale acestei încălcări. Un psihoterapeut poate face față cel mai bine acestei sarcini.
Ce să faci în timpul unui atac
Există mai multe sfaturi despre ce trebuie făcut în momentul unui atac. Ele vor ajuta la depășirea panicii și la oprirea rapidă a atacului. Cel mai adesea, pentru a face față în mod independent unei astfel de afecțiuni, se recomandă să respirați într-o pungă de hârtie sau palmele îndoite.
Primul ajutor pentru un atac de panică
Sfatul unui psihoterapeut vă va ajuta să înțelegeți cum să faceți față panicii și fricii.
- Se recomandă schimbarea atenției. Trebuie să te concentrezi pe ceea ce este în jurul tău, să încerci să descrii mental toate obiectele.
- Cineva este ajutat de o carte sau film preferat, alții fac operații aritmetice în minte, numără mașinile care trec sau orice obiecte.
- În funcție de motivele care provoacă atacul, se recomandă să fii retras sau, dimpotrivă, să mergi într-un loc în care sunt multe persoane.
- Exercițiile de respirație ajută. De exemplu, respirați lent și adânc, apoi expirați sau, dimpotrivă, respirați rapid și expirați în smucituri.
- Autoinstruire eficientă. Trebuie să vă repetați că panica va trece în curând, nu este periculos, nu există niciun motiv de îngrijorare.
- Există exerciții care vor ajuta la oprirea atacului. Puteți masa intens auricularele, degetele. Strângerea și desfacerea pumnilor, tensiunea și relaxarea mușchilor ajută.
Cum să lupți acasă
Pentru a combate atacurile de panică pe cont propriu, este recomandat să folosiți metode populare în plus față de tratamentul prescris de medic. Acestea sunt de obicei decocturi de ierburi cu efect calmant. Mușețelul, menta, melisa, teiul, valeriana se iau intern. Băile de conifere se fac cu sare de mare și cimbru.
Terapia fizică, auto-antrenamentul, yoga, meditația sunt eficiente.
Cum să oprești un atac nocturn
Un atac nocturn poate fi asociat cu o situație stresantă sau cu un coșmar. Cum să te calmezi: ar trebui să încerci să te imaginezi într-un loc plăcut și să „defilezi” visul până la sfârșit, încheindu-l în siguranță. Adesea atacul este agravat de întuneric și singurătate. Prin urmare, trebuie să aprindeți lumina, televizorul și să vă distragi atenția.
Cum să ajuți o persoană să se calmeze
Adesea înconjurătorde asemenea, încep să se îngrijoreze și să devină nervoși dacă cineva are un atac de panică în apropiere. Acest lucru înrăutățește situația. Principalul lucru este ca ei să se calmeze și apoi să calmeze pacientul.
Ajută la un atac de panică
Așa poți ajuta o persoană cu un atac de panică: vorbește cu el cu o voce uniformă, dacă se cunosc cauzele, elimină-le. Puteți să sfătuiți pacientul cum să oprească atacul, să recomandați exerciții de respirație, să masați mâinile.
Poți să mori în timpul unui atac?
Principalul simptom al unui atac este frica intensă, până la teroare. Mulți pacienți au frică de moarte. Ei cred că mor, așa că unii cheamă o ambulanță. Dar când oamenii pun întrebări, poți muri de un atac de panică, li se spune că nu există.
Nu este un atac periculos în sine. Dar duce la o îngustare bruscă a vaselor de sânge, inclusiv a vaselor coronare, care poate provoca angina pectorală și, în unele cazuri, infarct miocardic.
Cum să scapi singur de el o dată pentru totdeauna
Pentru a scăpa de atacurile de panică pe cont propriu pentru totdeauna, aveți nevoie de o abordare cuprinzătoare. Este necesar să luați medicamente prescrise de un medic sau decocturi liniștitoare de ierburi.
Este recomandat să vă implicați în cultura fizică sub orice formă, să vă lăsați de fumat, să nu beți alcool și să vă ajustați dieta.Scoateți din alimentație fast-food toate produsele care conțin zahăr. Este necesar să abandonați ceaiul tare, cafeaua și alte băuturi tonice. Faceți yoga, meditație, auto-antrenament.
O abordare cuprinzătoare a tratamentului atacurilor de panică
Tratamentul atacurilor de panică
Din păcate, nu toată lumea primește ajutor psihoterapeutic pentru atacurile de panică. Doar un medic poate determina cum să se ocupe de o astfel de afecțiune. De obicei sunt prescrise antidepresive și tranchilizante. Dar principala metodă de tratament estepsihoterapie. Se folosesc autoformarea, terapia cognitiv-comportamentală, psihanaliza.
Concluzie
- Atacurile de panică sunt o patologie frecventă care se manifestă prin atacuri de panică și este însoțită de simptome somatice. Pot exista multe motive pentru această afecțiune. Luând legătura cu un medic, puteți determina ce a cauzat tulburarea și puteți înțelege cum să o faceți.
- Fără tratament, este posibilă dezvoltarea patologiilor sistemului cardiovascular, apariția nevrozei, depresia. În cazuri rare, un atac de panică se poate termina cu un infarct miocardic.