Multe femei și bărbați visează la o siluetă ideală. Slăbirea prin diete este un stres pentru organism, care cu siguranță va afecta sănătatea și frumusețea.
Pentru a evita consecințele negative și, în același timp, a pierde în greutate, mulți oameni încep să ia vitamine, sperând în „efectul miraculos” al acestora. Dar sunt ele cu adevărat eficiente și este posibil să slăbești cu ajutorul lor? Aceste probleme necesită o analiză detaliată. Vitaminele vor avea un efect pozitiv asupra stării pielii, părului și unghiilor, dar în cazul figurii, totul este mult mai complicat.
Poti slabi cu vitamine?
Vitaminele înseamnă un grup de compuși organici cu molecul scăzut, cu structură simplă și natură chimică diferită. Mulți dintre ei participă la reglarea umorală ca prohormoni exogeni. Modificările hormonale sunt adesea cauza principală a obezității.
Vitaminele sunt necesare pentru metabolismul normal. Este important de luat în considerare că unele dintre ele nu sunt sintetizate în organism, așa că le puteți obține doar cu alimente.
Poti slabi cu ajutorul vitaminelor? În acest caz, totul este individual. Vitaminele fac parte din enzime, astfel încât pot afecta pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele dintre ele afectează direct, în timp ce altele - indirect.
Posesorii unei siluete impecabile știu că cheia slăbirii este alimentația adecvată și sportul.
Este important nu numai să știți ce vitamine să beți atunci când pierdeți în greutate, ci și să respectați doza. Organismul este afectat negativ nu numai de deficiența lor, ci și de excesul lor.
În timpul dietei, este important să se mențină un echilibru intern de vitamine și minerale
Vitaminele accelerează metabolismul?
Compușii organici cu greutate moleculară mică nu accelerează sau încetinesc metabolismul, dar în același timp îi normalizează pe toțiprocesele de schimb, reglementându-le cursul.
B
Vitaminele B joacă un rol major în metabolismul celular. Am pregătit o listă de vitamine din acest grup care te pot ajuta să slăbești:
- B2 (riboflavină) – participă la toate tipurile de procese metabolice;
- B7 (biotina) – favorizează eliberarea de energie din compușii care conțin calorii;
- B6 (piridoxina) – afectează procesul de metabolism al carbohidraților.
Complexul de vitamine din acest grup poate fi eficient în pierderea în greutate.
D
Vitaminele sunt o substanță biologic activă care asigură absorbția calciului și fosforului din alimente în intestinul subțire. Potrivit numeroaselor studii clinice, deficiența cronică de vitamina D la copiii mici este asociată cu un risc ridicat de a dezvolta diverse boli în viitor, inclusiv diabet și obezitate. Vitamina D și sarcina.
Vă rugăm să rețineți că norma zilnică de vitamina D3 este de 15 mcg.
CU
Vitamina C (acidul ascorbic) este una dintre principalele substanțe din alimentația umană. Vitamina acestui grup este necesară pentru funcționarea normală a țesutului conjunctiv și osos. Îndeplinește funcțiile biologice de agent reducător și coenzimă a unor procese metabolice.
Vitamina C în produse
ESTE
Vitamina E este un antioxidant puternic care previne răspândirea speciilor reactive de oxigen. Dezactivează radicalii liberi, iar ca regulator al activității enzimatice, joacă un rol în dezvoltarea corectă a mușchilor. Vitamina E în timpul sarcinii.
Revizuirea recenziilor: cât de eficiente sunt vitaminele pentru pierderea în greutate
Toate vitaminele care sunt vândute în farmacii sunt suplimente eficiente biologic active, cu toate acestea, recenziile privind pierderea în greutate nu sunt întotdeauna pozitive. Este destul de greu sa slabesti cu ajutorul vitaminelor, dar sa o imbunatatestibunăstare, starea părului și a unghiilor - foarte posibil.Este important să înțelegeți că complexele, conform declarației producătorului, contribuie la pierderea în greutate, nu sunt o baghetă magică, ci servesc doar ca supliment pentru sport și o dietă sănătoasă.
Vitamina D merită o atenție specială, recenziile cărora sunt în mare parte pozitive. Aproximativ 60% dintre ele sunt confirmarea eficacității vitaminei pentru pierderea în greutate. Restul de 40% sunt afirmații neutre sau sceptice care susțin că nu este posibil să slăbești cu ajutorul unor substanțe utile. Trebuie înțeles că procesul de pierdere în greutate depinde în mare măsură de caracteristicile fiziologice ale unei persoane: vârstă, greutate, genetică, stil de viață.
Produse care conțin vitamina D
Prezentare generală a preparatelor care conțin vitamine Doppelhertz
Doppelhertz este o companie germană de vitamine. Astăzi, există o gamă destul de mare de suplimente biologice la vânzare, a căror bază sunt atât componente ale plantelor, cât și substanțe minerale. Astfel de medicamente au ca scop umplerea deficiențelor de vitamine, restabilirea performanței, îmbunătățirea aspectului și a sănătății.
Pentru a accelera metabolismul și a reduce greutatea, este de preferat să alegeți următoarele Badas:
- Doppelhertz magneziu activ + vitamine din grupa B;
- Doppelhertz Active pentru păr și unghii.
Capsule „Solgar 7”
Preparatul conține numai componente ale plantelor care sunt sigure pentru sănătate. Acest complex diferă prin faptul că ingredientele acționează sistemic. De exemplu, vitamina C este implicată în metabolismul colagenului și calciului. Fără el, turmericul inclus în preparat nu ar fi absorbit de organism.
„Solgar 7” este cel mai adesea prescris pentru osteoporoza articulațiilor și artrită, dar include componente care pot afecta ușor greutatea.
Complex de vitamine nr. 7 dinSolgar pentru sprijin comun
Complivit
Complexele de vitamine Complivit sunt recunoscute pe bună dreptate drept cele mai populare. Principala confirmare a acestui fapt este numeroasele feedback-uri pozitive din partea oamenilor. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele sunt legate de îmbunătățirea calității pielii și a unghiilor. O astfel de cerere se explică prin eficacitatea și disponibilitatea lor.
Supliment alimentar "Megaslym" cu crom de la Leovit
Potrivit producătorului, capsulele vizează în mod special pierderea în greutate. Compoziția „Megaslym” cu crom include l-carnitină, care îmbunătățește metabolismul energetic.Această substanță este adesea luată de sportivii care doresc să înceapă procesul de ardere a țesutului adipos.
Luarea suplimentului alimentar Megaslim este eficientă numai în combinație cu antrenament. În sine, nu va scăpa de kilogramele în plus.
Video util
Opinia nutriționistului Oleksiy Volodymyrovych Kovalkov despre Bady pentru pierderea în greutate:
Concluzie
- Nu există vitamine care să te ajute să slăbești. Cu toate acestea, majoritatea au un efect sistemic asupra organismului, care teoretic poate duce la normalizarea metabolismului.
- Vitaminele trebuie obținute din alimente.
- Aportul suplimentar de vitamine este posibil numai la recomandarea medicului. Astăzi, se consideră că nu trebuie folosite ca suplimente alimentare fără indicații.