Suferiți de frustrare sau pur și simplu vă confruntați cu o criză emoțională? Crezi că nu vei putea niciodată să ieși din această stare? Apoi luați în considerare 20 de sfaturi despre cum să vă ridicați rapid starea de spirit atunci când credeți că este deja la zero. Aflați cum îl puteți îmbunătăți în toamnă.
Acest lucru este important pentru că starea noastră de spirit determină ceea ce gândim, simțim și cum acționăm. Când este bine, simțim un val de forță și credem că suntem capabili să facem față oricăror dificultăți. Când lucrurile sunt rele, simțim o scădere a puterii și o lipsă de dorință de a face ceva.
Așadar, atunci când circumstanțele sau mentalitatea voastră vă amenință mulțumirea interioară și atitudinea pozitivă, asigurați-vă că încercați una sau două sau mai multe dintre aceste moduri de a vă simți mult mai bine.
4 sfaturi despre cum să-ți ridici moralul rapid
Baie aromata
Pentru a vă calma și a vă relaxa după o zi grea de muncă, faceți o baie fierbinte cu uleiuri esențiale de lavandă, iasomie, trandafir și lămâie. Puteți folosi orice alt miros cu care aveți amintiri plăcute.
Într-o jumătate de oră petrecută în apă aromată, tensiunea, oboseala și proasta dispoziție dispar. După o astfel de procedură cu apă, somnul se îmbunătățește, insomnia și depresia dispar.
Animale de companie
S-a dovedit prin multiple studii științifice că animalele de companie pot ameliora depresia și proasta dispoziție. Proprietarii de pisici, câini și chiar papagali sunt mai puțin susceptibili de a avea nevroze, gânduri anxioase și dureri de cap.
Dacă nu plănuiți încă să obțineți un animal de companie, atunci mergeți la o plimbare la grădina zoologică, expoziție de animale, delfinarium, hipodrom.
Fitness
Cel mai bun mod de a combate proasta dispoziție și depresia este să faci sport. În plus, activitatea fizică vă va ajuta să vă puneți în formăformă excelentă, corectează postura și previne multe boli.
Se crede că persoanele care merg la sală nu suferă de depresie. Prin urmare, nu amânați ocazia de a vă înscrie la yoga, înot.
Cumpărături
Dacă simți că ești depășit de depresie, atunci este timpul să te gândești la terapia de cumpărături. Este o modalitate universală de a ridica starea de spirit pentru femei și bărbați. Plimbați-vă prin magazine în căutarea de articole noi.
Cumpărați jambiere calde, o jachetă, rochie sau pantofi. Dacă nu intenționați să faceți achiziții mari, atunci o opțiune bugetară va fi achiziționarea unei genți de mână sau a unui accesoriu pentru gât.
Ceea ce afectează fundalul emoțional
Acest videoclip examinează câteva fapte care afectează fundalul emoțional al unei persoane. Vă recomandăm vizionarea!
Cum să te înveselești toamna
Plimbări în parc
Chiar și medicul grec antic Hipocrate a demonstrat că mersul pe jos întărește sistemul imunitar, ajută la îmbunătățirea somnului și, de asemenea, ridică starea de spirit. Așadar, de ce să nu folosiți o modalitate atât de simplă și eficientă de a preveni apariția depresiei?!
Numeroase studii au confirmat că o plimbare de 20 de minute în aer curat este suficientă pentru a face față tensiunii și anxietății.
SESIUNE FOTO
Mergeți în parc cu un prieten sau un fotograf profesionist. Găsiți eșarfe, pălării și rochii distractive în garderoba dvs. pe care le puteți folosi pentru a crea look-uri diferite.
Simțiți-vă liber să arătați emoția în fața străinilor în timp ce vă jucați cu frunze galbene. Atunci va fi interesant să te uiți la pozele terminate.
Voiaj
Pentru a înveseli starea de spirit toamna, trebuie urgent să schimbați mediul. Cea mai bună opțiune ar fi să vizitezi țările calde. Nu credeți că va trebui să cheltuiți o sumă mare de bani pentru asta.
Dacă alegi destinația turistică potrivită, vacanța ta nu va fi mai scumpă decât înțările CSI.
Excursie cultă
Nu stați acasă în fața televizorului într-o zi liberă. Organizează un pelerinaj în masă cu prietenii tăi în locurile celebre ale orașului tău natal.
Cu greu cineva se poate lăuda cu vizitele recente la un muzeu sau galerie de artă. La sfârșitul serii, cumpără un bilet la un spectacol la teatru sau la un spectacol al grupului tău muzical preferat.
Cum să te înveselești dacă totul este rău
Un nou hobby
Nu este întotdeauna necesar să alegeți activități active pentru a lupta împotriva depresiei de toamnă. Petrecerea în liniște a timpului făcându-ți lucrarea preferată este, de asemenea, un excelent întăritor de dispoziție. Încearcă să stăpânești noi hobby-uri care ți s-au părut dificile înainte.
O întâlnire romantică
Organizați o cină romantică la lumina lumânărilor pentru persoana iubită. Pentru aceasta, nu este necesar să rezervați o masă într-un restaurant scump. Acordați-vă timp pentru a pregăti o cină delicioasă pentru doi.
Veți vedea, de îndată ce casa se umple de aroma vasului coroanei, starea de spirit se va ridica imediat. Pentru a crea o atmosferă de sărbătoare, înlocuiți halatul obișnuit cu haine frumoase.
Petrecere in pijama
Aceasta este una dintre cele mai interesante moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit în aceste zile lucrătoare de toamnă. Invită-ți prietenele la tine acasă în avans pentru distracție comună. Nu uitați să avertizați oaspeții despre codul vestimentar neobișnuit - pijamale.
Pentru a distra compania adunată, gândiți-vă la concursuri, misiuni și diverse jocuri. O astfel de petrecere originală va scăpa instantaneu de depresie și gânduri triste.
Reparație
Psihologii susțin că o persoană ocupată nu suferă niciodată de depresie sau plictiseală. Dacă plănuiți să vă renovați apartamentul de mult timp, nu ezitați să începeți să vă implementați ideile.
Înlocuiți tapetul, adăugați tonuri deschise la interior, cumpărați mobilier nou sau pur și simplu restaurați-l pe cel vechi. Pentru ca reparația să nu fies-a transformat în mișcare lentă, faceți un plan de acțiune în avans și urmați-l clar.
Permutare
Dacă ideea de reparație este dificil de implementat acum, atunci un antidepresiv alternativ va fi o rearanjare. De exemplu, aranjați mobilierul din apartament în funcție de ideea de interior aleasă.
Se crede că în acest fel nu numai că creezi evenimente pozitive, ci și umpli relațiile de familie cu armonie. După ce ați făcut permutarea, veți simți cu siguranță un val de energie, precum și o încărcătură de emoții pozitive.
Cum să ridici starea de spirit când este la zero
Citind
Alege dintre noutățile literare un roman ușor, pentru tineret, pe care să-l poți citi dintr-o singură ședință. Pentru a nu intensifica depresia de toamnă care a început, abține-te de la cărți dramatice.
Este mai bine să citiți cărți despre auto-dezvoltare sau cărți autodidacte pe o limbă străină. Cititul nu este doar o modalitate bună de a te înveseli, ci și o modalitate excelentă de a petrece timpul.
Schimbarea coafurii
Un pas riscant, dar eficient pentru a ridica starea de spirit. Nu vă fie teamă de schimbări îndrăznețe în imaginea dvs. Pentru a fi multumit de rezultat, apeleaza la serviciile unui frizer profesionist.
Un maestru experimentat va alege o nouă tunsoare pentru tine, ținând cont de tipul tău de aspect. Dacă nu sunteți pregătit să vă tundeți, atunci alegeți un alt serviciu de coafură, de exemplu, colorare, bioperm.
O conversație cu o persoană dragă
Un simplu apel telefonic către cel mai bun prieten al tău poate face minuni. Probabil, în timpul prieteniei voastre, ați învățat să vă ridicați moralul reciproc și să cunoașteți tehnici care funcționează fără greșeală.
O conversație inimă la inimă cu o persoană dragă este cea mai bună sesiune de psihoterapie pentru a scăpa de plictiseală și depresie.
Dans
Medicii spun de multă vreme că dansul nu este doar o modalitate de a te distra, ci și o metodălupta împotriva unei dispoziții proaste. Mișcările de dans au un efect pozitiv asupra stării de spirit. Acesta este un înlocuitor excelent pentru fitness sau sala de sport.
Înscrie-te la lecții de tango, rumba, salsa, flamenco. Pe lângă normalizarea stării mentale, dansul va ajuta la dezvoltarea flexibilității, plasticității și grației.
(Recomandăm să înveți modalități dovedite de a face față stresului atunci când te copleșește).
Cum să-ți înveselești casa
Schimbarea meniului obișnuit
Dietele stricte sunt anulate toamna sau iarna! Aceasta nu este doar o altă scuză pentru iubitorii de mâncare bună, ci o recomandare a nutriționiștilor. Medicii susțin că organismul are nevoie de calorii suplimentare în perioada toamnă-iarnă.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci produse de patiserie, prăjituri și produse de panificație fără să te oprești. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, mâncați fructe uscate, marmeladă, bezele, ciocolată.
De asemenea, măcrișul, pătrunjelul, mărarul și menta au un efect antidepresiv excelent.
Terapie cu film
Dacă vremea este rea afară, atunci dedicați ziua vizionarii de filme acasă. Nici nu vă gândiți să vizionați horror, thrillere sau melodrame triste. Astfel de genuri vor strica și mai mult starea de spirit și vor intensifica depresia de toamnă.
Alege comedii, povești romantice sau filme muzicale. De exemplu, „Dragoste și porumbei”, „Mimino”, „Taxi” sau „1+1” ar fi o opțiune excelentă.
Amenajarea apartamentului
Dacă vremea de toamnă te duce în depresie, atunci este timpul să începi să amenajezi casa. La urma urmei, este plăcut să privești înflorirea violetelor, mușcatelor sau aloe verde.
Cultivarea plantelor de interior este o activitate simplă și interesantă care te va încânta în curând cu înflorirea abundentă. În plus, experții susțin că florile au un efect pozitiv asupra stării de spirit.
Concluzie
Există o vorbă: „O călătorie de o mie de mile începe cu primul pas”. Dar multepersoanele deprimate nu pot să se ridice din pat, cu atât mai puțin să facă o astfel de călătorie. Prin urmare, cel mai bun medicament pentru ei este doar acest prim pas.
În articol, am luat în considerare lucruri simple, de zi cu zi, adică pași, fiecare dintre care poate fi primul pentru tine.
(Te sfătuim să afli ce trebuie să faci când te-ai săturat să trăiești și simți o apatie totală față de tot ce se întâmplă în jurul tău).
Când nu știi cum să-ți ridici rapid starea proastă, fă asta: când te trezești dimineața, obligă-te să ieși afară la o plimbare cu puterea pe care o poți aduna. Îmbracă-te acum!
Poate fi o vizită la sală sau o plimbare cu câinele. Sau îmbrăcați-vă pentru a merge la mall, la librărie sau la teatru. Doar adunați-vă, îmbrăcați-vă, fă-ți părul și nu întârzia să o faci.
Nu-ți da timp să te gândești și să renunți. Cu alte cuvinte, comportă-te ca și cum ai fi într-o dispoziție grozavă și știi sigur că te vei distra când ieși din casă. Și apoi fii sigur că starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță.
Vă recomand să urmăriți câteva sfaturi despre ridicarea stării de spirit în acest videoclip.