Mulți încă nu știu ce este o dietă echilibrată sau adecvată și, prin urmare, fac un număr mare de greșeli, ceea ce de multe ori duce doar la o înrăutățire a bunăstării. Majoritatea oamenilor vin la o alimentație sănătoasă atunci când doresc să slăbească sau să-și îmbunătățească sănătatea. Dar îți poți schimba radical viața în bine în acest fel.
La Școala de Sănătate, doctorul Tolstikova va vorbi despre ce ascund diverse produse alimentare, de ce sunt necesare anumite substanțe utile conținute în ele, cum să faci corect un meniu pentru o zi și să calculezi caloriile. Aici, specialiștii vă vor ajuta și vă vor spune de unde să începeți și la ce să apelați mai întâi dacă aveți vreo boală.
Principalele greșeli despre alimentația corectă pe care trebuie să le cunoașteți
Mulți oameni încă cred că ar trebui să excludă complet carbohidrații sau grăsimile din dieta lor și nici măcar nu înțeleg că sunt diferiți. Drept urmare, nu numai că nu puteți scăpa de excesul de greutate, dar vă puteți înrăutăți sănătatea.
Există următoarele mituri principale despre o dietă echilibrată:
- Nutriția corectă nu este neapărat gustoasă. Mulți oameni sunt obișnuiți cu faptul că dieta este doar un anumit set de produse, gătitul exclude utilizarea sării și un tabu complet pentru acele feluri de mâncare sau produse care vă plac, cum ar fi dulciurile. De fapt, poți găti într-o varietate de moduri și foarte gustos în fiecare zi și petreci un minim din timpul tău pe ea. Chiar și dulciurile pot fi incluse în mod corespunzător în dietă, astfel încât să aducă beneficii maxime și daune minime.
- trebuie achiziționate numai produse din lapte degresat. Da, consumatorii sunt conduși la faptul că astfel de produse nu ar trebui să conțină grăsimi, pentru că tocmai aceasta duce la creșterea în greutate. Dar dacă citiți compoziția, atunci într-un astfel de lapte există o anumită cantitatecalorii în orice caz, iar producătorii adaugă zahăr pentru a-și îmbunătăți gustul, care nu este nici cel mai util ingredient. În plus, grăsimile, în special lactatele, sunt necesare pentru menținerea sănătății;
- trebuie să nu mai mâncați după ora 18.00. Da, daca esti „laca” si te culci exact la 21.00. Alimentele trebuie digerate în organism înainte de a merge la culcare pentru a te simți bine dimineața. Și de aceea este recomandat să mănânci pentru ultima dată cu aproximativ trei ore înainte de culcare;
- un pahar de suceste mai bun decât fructele sau legumele întregi. Dacă trebuie să obțineți rapid o doză de vitamine, atunci, desigur, este mai ușor să beți un pahar de suc decât să ronțăi o farfurie de morcovi. Dar legumele și fructele proaspete au fibre – acestea sunt fibre alimentare care îmbunătățesc procesul de digestie și au, în general, un efect benefic asupra intestinelor;
- trebuie să bei după masă. Într-adevăr, consumul de apă sau alte băuturi în timp ce mănânci este un obicei prost, pentru că în acest fel sucul gastric este diluat și, prin urmare, este perturbată digestia, precum și procesul de absorbție a substanțelor utile. Același lucru se întâmplă după ce mănânci. Și, prin urmare, puteți bea cel puțin treizeci de minute după ce ați mâncat;
- sucul de ananasvă va ajuta să scăpați rapid de excesul de greutate. Acest mit se bazează pe faptul că ananasul conține de fapt enzima bromelaină, care ajută la arderea grăsimilor. Dar această substanță descompune proteinele, dar nu și grăsimile. În plus, în sucurile ambalate există mult zahăr, ceea ce nu contribuie deloc la pierderea în greutate. Cu toate acestea, ananasul proaspăt îmbunătățește digestia și vă ajută să obțineți o doză bună de vitamina C.
Există multe mituri nu numai despre o dietă echilibrată, ci și despre slăbire și produse. Mai mult decât atât, sunt atât de ferm încorporate în mintea oamenilor moderni încât este dificil să scapi de ei. Dar dacă te uiți la asta din punct de vedere științific, poți să le dezminți rapid și să obții armonia potrivită în nutriție.
Mituri desprealimentația este și va fi mereu, în plus, sunt și mai multe datorită faptului că mulți oameni încearcă să treacă la o dietă mai corectă, îngrijorându-și de sănătatea lor.