AnyaCâte calorii sunt într-un avocado?
Fructul tropical este folosit activ în multe feluri de mâncare, este recomandat celor care slăbesc și susținătorilor unui stil de viață sănătos. Dar este avocado util? Pentru a înțelege această problemă și a înțelege modul în care conținutul caloric al fructelor afectează organismul, merită să studiem cu atenție raportul BJU, precum și să întrebați despre prezența substanțelor chimice.
Conținut caloric
Avocado este considerat un produs foarte bogat în calorii. Dar nu ar trebui să vă fie frică imediat și să evitați rafturile cu fructe exotice. Conținutul de grăsime al fructelor „funcționează” în favoarea celor care slăbesc și ajută nu la îngrășare, ci la eliminarea excesului.
Pentru a calcula corect conținutul de calorii al unui fruct, este necesar să se determine mai întâi care indicatori sunt considerați corecti pentru 100 g de produs. Valoarea medie ajunge la 160 kcal. Știind acest lucru, nu este dificil să afli câte calorii sunt într-o bucată.
AVERTIZARE! Fructul are un indice glicemic foarte scăzut – nu depășește 10. Aceasta înseamnă că organismul folosește mai multă energie pentru a arde calorii decât a primit înainte.
Conținutul mediu de calorii al unui avocado ajunge la 150 kcal, dar această cifră variază în funcție de soi. BZHU la 100 g:
- proteine - de la 2 g;
- grăsimi (și acestea sunt grăsimi sănătoase!) - de la 15 g;
- carbohidrați - de la 8,5 g.
Compoziție chimică
Valoarea nutritivă a fructului este indiscutabilă și datorită conținutului ridicat de grăsimi. În același timp, nu veți găsi zahăr și colesterol în el, dar produsul, dimpotrivă, este foarte bogat în fibre - 6,7 g.
Dar compoziția de vitamine a avocado nu este mai puțin interesantă.
- Mâncând o salată cu 100 g de fructe, poți acoperi 15% din necesarul zilnic de vitamine K, E și B6.
- Este o sursă de vitamine din grupa B. Fructul conține până la 27% din cantitatea zilnică necesară.
În ceea ce privește mineralele, avocado răspunde nevoilor umane: cel mai mult potasiu, urmat de cupru, fier și alte componente importante pentru sănătatea organismului.
Datorită compoziției sale bogate, pera aligator stimulează activitatea tuturor zonelor:
AVERTIZARE! Avocado trebuie adăugat la feluri de mâncare exclusiv crude. Tratamentul termic are un efect distructiv asupra elementelor chimice, transformând un produs neprețuit într-unul obișnuit.
Datorită compoziției sale nutritive și surprinzător de utilă, avocado poate și ar trebui inclus în feluri de mâncare în timpul slăbirii. Deoarece este important să consumați fructele crude, ele pot fi adăugate în supe reci, salate proaspete sau pur și simplu consumate cu lingura. Dacă includeți avocado în alimentație, kilogramele în plus vor dispărea mai ușor, pentru că o bună dispoziție în tandem cu o dietă armonioasă face minuni.
Și ce gătești cu avocado?