Ce să gătești la micul dejun? Eterna întrebare în fiecare dimineață. Cineva este obișnuit să ia ouă omletă sau fulgi de ovăz la micul dejun. Este util, gustos și, cel mai important, rapid. La urma urmei, dimineața vrei să dormi și să nu stai la aragaz creând capodopere culinare. Cu toate acestea, același lucru în fiecare zi devine plictisitor. Chiar și felul tău de mâncare preferat, dacă îl ai tot timpul, nu va mai fi iubit.
Micul dejun ar trebui să fie hrănitor, sănătos și, cel mai important, rapid de preparat. La urma urmei, această masă este cea principală pentru întreaga zi și nu este recomandat să o săriți peste.
Este un lucru când trăiești singur și poți găti doar o porție. Dacă aveți o familie numeroasă, acest lucru nu este întotdeauna ușor. La urma urmei, vrei să mulțumești tuturor, în timp ce pregătești un singur fel de mâncare.
Astăzi am selectat pentru voi câteva mic dejun foarte gustoase pentru toate gusturile. Toate sunt utile, hrănitoare și ușor de implementat. În timp ce el se pregătește, poți să faci rutina standard de dimineață. Pentru a vă diversifica meniul, alternează-le în fiecare dimineață.
Meniul
- Pizza de cinci minute pentru micul dejun
- Ouă omletă pe un sandviș cu avocado
- Fulgii de ovăz cu ou și banane sunt un mic dejun gustos și hrănitor
- 3 retete pentru a face un smoothie gros intr-o farfurie
- Un parfait (desert) simplu și delicios cu căpșuni și frișcă
- Video — TOP 5 rețete pentru mic dejun foarte gustos și original
Pizza de cinci minute pentru micul dejun
Este nevoie de doar câteva minute pentru a pregăti ingredientele. După ce toate produsele sunt pregătite și viitoarea pizza este în tigaie, timpul de gătire va fi de doar 5 minute.
În acest timp, poți face și alte lucruri, pentru că fiecare minut contează dimineața. În plus, o astfel de pizza vă va ajuta atunci când sunt invitați neaștepți sau pur și simpluAm vrut ceva gustos chiar acum.
Ingrediente:
Aluat:
- cate 4 linguri de smantana si maioneza;
- 10 linguri de faina;
- două ouă crude.
Umplere:
- o rosie;
- un castravete murat;
- câțiva cârnați;
- 2 linguri de sos de rosii;
- 100 de grame de brânză tare;
- verdeata dupa gust.
Alegerea produselor pentru umplutură nu este limitată. Puteți folosi alte ingrediente care nu sunt enumerate, înlocuiți sau excludeți unele dintre ele.
Preparare:
1. Pregătirea aluatului este foarte simplă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un singur bol. Adică spargeți ouăle, adăugați smântână și maioneză. Cerneți făina și amestecați-o cu grijă cu o lingură sau un mixer până la o stare omogenă, astfel încât să nu rămână cocoloașe de făină.
2. Tocați toate ingredientele pentru umplutură. Le puteți măcina în rondele, cuburi sau paie - cât de convenabil doriți. Răziți grosier brânza.
3. Se incinge putin ulei intr-o tigaie si se toarna baza de aluat. Se intinde cu o spatula pe toata circumferinta tigaii. Focul ar trebui să fie mediu, mai aproape de slab. Întindeți deasupra sos de roșii sau ketchup.
4. Întindeți umplutura pregătită în straturi și stropiți cu un capac de brânză. Acoperiți cu un capac. Gatiti la o putere moderata de aragaz timp de aproximativ 5 minute. De îndată ce aluatul este rumenit și brânza se topește, micul dejun este gata!
Înainte de servire, puteți stropi cu verdeață tocată mărunt.
Acesta este cât de ușor și rapid poți oferi familiei tale un mic dejun delicios.
Ouă omletă pe un sandviș cu avocado
Ouăle omletă sunt o mâncare familiară cu ouă. Astăzi o vom pregăti și o vom servi inițial pe chifle proaspete cu avocado și verdeață. Simplu,mic dejun gustos si sanatos. Chiar daca nu ai avut timp sa iei o gustare dimineata, poti lua cu tine astfel de sandviciuri.
Ingrediente:
- 3 oua;
- 3 rulouri mici sau 3 felii de pâine proaspătă;
- un avocado copt;
- 40 de grame de ulei de măsline și unt;
- o grămadă mică de ierburi după gust;
- Sarat la gust.
Preparare:
1. Sparge ouale intr-un castron si amesteca-le cu putina sare dupa gust. Puteți face acest lucru cu un mixer sau o furculiță obișnuită. Nu este necesar să bate mult timp. Este destul de simplu să obții o masă uniformă, astfel încât gălbenușurile și albușurile să devină un întreg.
2. Încinge uleiul de măsline și untul într-o tigaie. Se toarnă peste masa de ouă și, amestecând constant la foc mediu, se aduce la fierbere.
3. Masa finită nu trebuie să fie suprauscata, ci moale și pastoasă.
4. Tăiați chiflele pe lungime, fără a tăia până la capăt. Dacă nu aveți astfel de rulouri, puteți folosi felii de pâine sau pâine prăjită, după bunul plac. Acum pâinea trebuie prăjită ușor într-o tigaie uscată sau într-un prăjitor de pâine.
5. Curățați avocado de coajă, îndepărtați sâmburele și tăiați-l în bucăți îngrijite. Tăiați mărunt verdeața. Puneți ouăle omletă pe o parte a pâinei prăjite, iar pe cealaltă avocado cu verdeață.
Poftă bună!
Fulgii de ovăz cu ou și banane sunt un mic dejun gustos și hrănitor
Ce ar putea fi mai ușor decât fulgii de ovăz la micul dejun? Din copilărie am fost învățați să mâncăm terci dimineața și, de preferință, terci Hercules. Și adevărul este că această cereală este foarte utilă pentru organism. Adaugă putere și susține funcționarea normală a stomacului.
Și acestea nu sunt toate beneficiile fulgilor de ovăz. Cu toate acestea, nu este foarte hrănitor în sine și, după un astfel de mic dejun, s-ar putea să doriți în curând să gustați din nou. Și dacă adăugați un ou și o banană, vasul va fi mai hrănitormai gustoase Incearca-l!
Ingrediente:
- 60 de grame de fulgi de ovăz;
- 180 ml lapte;
- o banană medie;
- un ou crud;
- ca suplimentar, puteți folosi fructe de pădure proaspete și pastă de arahide.
Preparare:
1. Turnați straturile într-o cratiță sau o cratiță. Se toarnă lapte și se pune la foc mediu. După fierbere, fierbeți 4-5 minute, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
2. Spargeți oul într-un bol separat și amestecați-l bine până când albușul și gălbenușul sunt omogene. Acum puneți bucăți de banană decojită în această masă și zdrobiți-o cu o furculiță.
3. Adăugați amestecul de ou-banane și amestecați bine. Se ia de pe foc și se transferă într-un vas de servire. Această cantitate face aproximativ 2 porții.
4. Decorați terciul fierbinte cu pastă de arahide și fructe de pădure proaspete, de exemplu, afine.
Poftă bună!
3 retete pentru a face un smoothie gros intr-o farfurie
O nouă tendință în rândul iubitorilor de nutriție adecvată este un smoothie gros, sau cum se numește, bolurile pentru smoothie. Este in continuare acelasi smoothie obisnuit, mancat doar cu lingura. Este mai hrănitor și va deveni un mic dejun complet.
Il poti prepara din orice fructe si fructe de padure care iti plac sau pe care le ai la indemana. Vă propun 3 rețete pe care le-am cunoscut destul de recent, dar deja am reușit să îmi placă. Puteți schimba ingredientele și le puteți ajusta după bunul plac.
Ingrediente:
Primul smoothie:
- o banană;
- 100-150 de grame de spanac
- jumătate dintr-un avocado mediu;
- un sfert de pahar de lapte;
- banane, nuci, fructe de padure, seminte de in pentru decor.
A doua bandă:
- o banană;
- un pahar de afine (poate fi înlocuit cu afine);
- o jumătate de pahar de lapte (migdale, nucă de cocos,soia sau carne de vită);
- o jumătate de linguriță de miere;
- jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
- scorțișoară, nuci, fructe de pădure, scorțișoară măcinată pentru decor.
A treia banda:
- o banană;
- o cană și jumătate de căpșuni proaspete sau zmeură;
- o jumătate de pahar de orice lapte sau iaurt natural;
- orice fructe de pădure și nuci pentru decorare.
Preparare:
Este mai bine să curățați banana în prealabil și să o înghețați puțin. Acest lucru va oferi o textură delicată și cremoasă. Acest lucru se aplică tuturor celor trei rețete.
1. Pregătește primul smoothie. Curățați avocado. Curățați și congelați o banană. Se pune intr-un blender impreuna cu spanacul. Se bate pana se omogenizeaza si se toarna intr-o farfurie.
Se decoreaza cu fructe de padure, nuci, felii de banana si se presara cu seminte de in.
2. Turnați fulgi de ovăz într-un bol de blender, adăugați banana congelată, fructele de pădure, laptele și mierea. Bateți masa până la omogenizare.
Se toarnă într-o farfurie, se decorează cu nuci, fructe de pădure, felii de banană, după gust. Stropiți cu scorțișoară. Se dovedește foarte gustos și sățios. Te va incarca cu energie si vitamine pentru intreaga zi!
3. Bateți banana congelată, căpșunile spălate și laptele într-un blender. Cel mai bine este să folosiți lapte de migdale în această rețetă. Oferă un gust mai original și mai interesant. Dar orice alt lapte este potrivit.
Decorați după gustul dvs., de exemplu, cu o banană, fructe de pădure și nuci. Un mic dejun util și foarte gustos este gata!
Un parfait (desert) simplu și delicios cu căpșuni și frișcă
Cine a spus că desertul nu poate fi mâncat la micul dejun? Un astfel de parfait gustos și ușor va servi ca un început excelent al zilei, vă va încărca cu dispoziție și veselie.
Ingrediente:
- 250 de grame de mascarpone (sau altă brânză pentru deserturi);
- 250un gram de smântână (cu conținut ridicat de grăsimi);
- 5 linguri de zahar, fara amar;
- o lingurita de vanilie;
- capsuni proaspete dupa gust.
Daca nu ai capsuni la indemana, poti folosi si alte fructe sau fructe de padure dupa gust.
Preparare:
1. Puneti crema de branza in vasul mixerului, adaugati zaharul granulat si vanilia. Bate până se omogenizează.
2. Spălați și uscați mixerul. Se toarnă smântâna într-un bol separat și se bate până devine groasă și pufoasă.
3. Adăugați frișca la brânza și zahărul amestecate anterior. Se amestecă aceste două mase până se obține o consistență uniformă. Întindeți masa cremoasă în pahare de servire sau cupe cu cremă, transferând-o cu bucăți de căpșuni sau alte fructe de pădure.
4. Pentru cel mai bun efect, trebuie să răciți puțin desertul în frigider.
Video — TOP 5 rețete pentru mic dejun foarte gustos și original
Chiar și atunci când timpul pentru gătit este limitat, puteți avea un mic dejun foarte gustos și sățios. La urma urmei, nu neapărat totul delicios este greu de preparat și necesită mult timp. Vă propun un videoclip interesant în care veți cunoaște cinci variante de mic dejun delicios.
„Nu există dimineți bune” - acesta este gândul comun. Numai pesimiștii îl urmăresc. Dar după ce mănâncă bine dimineața, această afirmație își pierde puterea. La urma urmei, prima masă din prima jumătate a zilei este cea care ne determină starea de spirit pentru întreaga zi.
Micul dejun trebuie să fie echilibrat, sănătos și gustos. În același timp, în modul activ, mai rămâne puțin timp pentru gătit. Iar rețetele noastre de astăzi te vor ajuta în astfel de situații.
Iti doresc noroc si sa ai mereu o dimineata buna! Pe curând!