Telina este placuta la gust si utila organismului, este un aliment hipocaloric. Compoziția chimică a plantei este plină de aminoacizi, cele mai importante elemente și vitamine. Smoothie-urile de țelină vor face ca pierderea în greutate să fie plăcută și sănătoasă.
Ce este util pentru țelină
Pețiolul de țelină are un efect pozitiv asupra sănătății generale, arde țesutul adipos. Proteinele și aminoacizii contribuie la refacerea țesutului muscular, încetinesc procesul de îmbătrânire și întineresc din exterior. Citiți mai multe despre țelină aici.
Efectul principal al țelinei asupra corpului:
- Uleiurile esențiale din compoziția plantei au un efect benefic asupra sistemului nervos. Remediul pe bază de țelină ameliorează simptomele oboselii cronice și stresului.
- Băuturile din țelină au un efect pozitiv asupra activității tractului gastrointestinal, tratează pancreatita și ameliorează simptomele diabetului.
- Țelina curăță organismul din interior, elimină toxinele împreună cu excesul de apă. Accelerează metabolismul, restabilește echilibrul apă-sare.
- Rădăcina de țelină, atunci când este utilizată corect, crește performanța intelectuală și fizică. Îmbunătățește funcția creierului, tonifică mușchii.
- Are efect antiseptic. Crește imunitatea, tratează bolile virale și infecțioase.
- Țelina este utilă în special pentru bărbați. Crește potența, oprește dezvoltarea prostatitei, cancerului testicular.
- Planta va ajuta femeile să devină mai calme, să-și stabilizeze fundalul emoțional și hormonal. Va crește libidoul, va scăpa de senzațiile dureroase, neplăcute în timpul menstruației.
Datorită proprietăților pozitive ale țelinei, băuturile preparate din aceasta sunt deosebit de eficiente pentru pierderea în greutate. Țelina proaspătă acționează ca un arzător de grăsimi, previne depunerea grăsimilor, redistribuind energia care vine cu alimente.
Când folosiți țelină pentru hrană, nu vă puteți face griji cu privire la cifră, deoarece valoarea nutritivă a plantei la 100 g este:
- 0,9 g de proteine;
- 0,1 g grăsimi;
- 2,1 g carbohidrați;
- 12 kcal
Pe lângă videoclipul despre beneficiile produsului:
Cum să pregătiți corect un cocktail pentru pierderea în greutate
Rețetele de smoothie de țelină pot fi variate, completate cu alte ingrediente pe gustul tău. La prepararea alimentelor proaspete, vă puteți arăta imaginația, folosind legume proaspete, fructe de sezon și condimente. Încercați să vă creați propria rețetă unică de cocktail pentru pierderea în greutate.
Principalul lucru este să nu adăugați zahăr în băutură, încercați să luați nu mai mult de trei componente principale, altfel smoothie-ul se va dovedi prea supraîncărcat cu arome. Dacă doriți, puteți adăuga puțină miere, condimente.
Reguli pentru prepararea unei băuturi:
- Înainte de a începe să gătiți, verificați dacă fructele și legumele sunt proaspete. Nu utilizați părți ale plantelor stricate, înmuiate. Nu vor fi de folos, vor strica gustul băuturii.
- Nu uitați să clătiți ingredientele sub jet de apă.
- Toate ingredientele trebuie tăiate, puse într-un blender și bătute.
- Pentru a face băutura lichidă, adăugați apă, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Reguli pentru băutură
Pentru un efect blând, dar rapid, cocktail-urile trebuie băute de 2 ori pe zi pe parcursul întregului curs. Cel mai bun moment pentru a bea este dimineața pe stomacul gol sau seara înainte de a merge la culcare.
Puteți înlocui micul dejun cu un smoothie de țelină. Va umple corpul cu elementele necesare, îl va încărca cu vigoare pentru întreaga zi.
Pentru a face micul dejun mai satios, se recomanda completarea telina proaspata cu o farfurie cu fructe cu un pahar mic de iaurt grecesc sau o salata de legume proaspete, un ou fiert.
Înainte de culcare, smoothie-ul va avea un efect calmant și va ameliora insomnia. Va îmbunătăți procesele digestive, va pregăti organismul cu o seară înainte de a mânca.
Smoothies-urile pot fi folosite ca o gustare, un prânz ușor. Cocktailul va ajuta, de asemenea, la restabilirea forței după antrenament.
Consultați această postare pe Instagram
O postare de ANGELIKA KOTOVA (@anzhelika_lizcano) pe 13 august 2018 la 9:47 PDT
Cât de mult se poate pierde în greutate și cum se poate îmbunătăți rezultatul
Eficacitatea unui smoothie de țelină depinde de metoda de pierdere în greutate:
- Luând un smoothie la prânz, poți slăbi până la 2-3 kg în 2 săptămâni.
- Prin înlocuirea uneia dintre mese cu o băutură, puteți pierde aceeași cantitate într-o săptămână.
- O dietă strictă de băut vă va ajuta să pierdeți în greutate până la 6 kg pe săptămână.
Efectul va fi mai pronunțat la pierderea în greutate cu exces de greutate corporală. Dacă doriți doar să ajustați cifra, atunci cel mai probabil va trebui să lucrați mai mult. Puteți crește eficacitatea dietei cu ajutorul antrenamentelor regulate în sală.
Amintiți-vă că cel mai bun mod de a pierde în greutate este o dietă sănătoasă și o activitate fizică moderată. Dietele stricte vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul într-un timp scurt, dar menținerea greutății va fi mult mai dificilă decât pierderea în greutate. Revenind la ritmul obișnuit de a mânca după post, niciun cocktail de țelină nu te va scuti de la îngrășare.
Rețete populare de smoothie de țelină pentru pierderea în greutate
Puteți face acasă un smoothie de țelină folosind un blender. Puteți veni cu propria rețetă, puteți utiliza metode de gătit gata făcute și dovedite:
- Smoothies cu telina si mere. Curățați 2 mere mici, 1 tulpină verde de pe frunze. Tăiați ingredientele în bucăți, puneți într-un blender, turnați 0,5 l de apă,dă-l jos Luați părți de 2 ori pe zi.
- O băutură de castraveți făcută din 2 lăstari de țelină, 2 roșii, 1 castravete și pulpă de grepfrut are un gust rafinat și un efect blând. Curățați legumele și grapefruitul. Puneți componentele într-un blender, bateți cu adaos de 0,5 l de apă minerală.
- Pentru o băutură dulce de țelină-banane, folosește 1 tulpină și 2 banane, 100 g de căpșuni. Scoateți coaja bananei, curățați scăparea de pe frunze, tocați toate ingredientele și bateți cu apă. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de miere. Utilizați conform destinației.
- Pentru a pregăti o salată de spanac răcoritoare, luați 2 tulpini din legumele principale, un pahar de frunze de spanac și 2 linguri de suc de lămâie. Spălați, curățați produsele, tăiați-le, bateți-le cu apă. Spanacul va ajuta la eliminarea substanțelor nocive din organism, umple-l cu energie și vitalitate.
- O băutură plăcută de măr-morcov cu țelină poate fi preparată folosind 3 tulpini verzi, un măr și 1 morcov. Ingredientele trebuie curățate, tăiate, încărcate într-un blender și bătute. Cocktailul poate fi consumat cu o lingură ca bol sau se poate adăuga apă și se bea dintr-o cană.
- Un smoothie delicios cu mere și kiwi va avea un efect de absorbție, va ajuta la curățarea pielii și va scăpa de grăsime. Pentru a-l pregăti se curăță și se bat 2 mere, o tulpină de țelină, 2 kiwi și jumătate de pahar de apă.
- Un smoothie făcut dintr-un măr, castraveți, două tulpini, câteva curmale și 0,5 l de apă vă va oferi o încărcătură puternică de vitamine. Curățați merele și castraveții, îndepărtați frunzele de țelină și îndepărtați semințele din curmale. Umpleți blenderul, bateți.
- Va fi util să adăugați pătrunjel în băutura de țelină. Pentru a face acest lucru, bate o banană, 2 tulpini din componenta principală, 2 morcovi, o grămadă de pătrunjel, o lingură de chefir, 0,5 litri de apă. Puțină miere și scorțișoară pot fi adăugate la cocktail după gust. Băuturăva satura câteva ore, va îmbunătăți activitatea tractului digestiv, va calma nervii.
- Gustul moale și răcoritor al smoothie-ului cu pere te va încânta fără a-ți afecta silueta. Pentru a face acest lucru, adăugați muguri de grâu măcinați într-o râșniță de cafea la 3 tulpini de țelină, 2 crenguțe de pătrunjel și 1 peră într-un blender. Bateți cu adăugarea unui pahar de apă minerală. Adăugați miere și mentă.
- Sucul de portocale cu vitamine este potrivit în special pentru dimineața. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 1 portocală, 2 tulpini proaspete și 0,5 litri de apă. Scoateți coaja de portocală, împărțiți-o în 4 felii, încărcați-o într-un blender împreună cu frunzele curățate de frunze. Bateți, adăugați apă și bateți din nou. Puteți decora cu nuci, adăugați scorțișoară.
- O salată sau un smoothie de legume va deveni o soluție reală în sezonul răcelilor și gripei. Folosiți 1 tulpină, 2 crenguțe de mărar, 2 castraveți mici și 2 roșii. Bateți ingredientele deja curățate și tocate într-un blender. Un mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de calorii este gata.
- Un smoothie cu avocado va fi deosebit de satios si hranitor pentru organism. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de 1 tulpină, 1 avocado decojit, puțin ghimbir ras, o linguriță de suc de lamaie și aceeași cantitate de ulei de măsline. Bateți componentele într-un blender până la omogenizare. Îl poți mânca sub formă de castron sau îl poți dilua cu apă pentru a bea un smoothie.
Consumul regulat de cocktailuri de două ori pe zi va ajuta la scăderea excesului de greutate, va avea un efect pozitiv asupra stării părului și a unghiilor. Băuturile sunt îmbogățite cu elemente și vitamine utile, care vor ajuta la restabilirea forței organismului în timpul unei diete.
Puteți pregăti băuturi din rețeta video:
Contraindicații pentru pierderea în greutate pe țelină
Rata zilnică de țelină este de 150 g. Fâșiile de țelină pot dăuna sănătății dacă sunt folosite incorect. Băuturile din țelină nu sunt recomandate persoanelor care suferă de:
- boli de rinichi și inimă;
- varice;
- intoleranță alimentară individuală, susceptibilitate la alergii;
- boli dermatologice;
- forme acute de gastrită și ulcer gastric;
- boli ale duodenului.
Smoothi-urile pe bază de țelină nu vor face rău dacă respectați doza și utilizați numai legume și fructe proaspete, curate.
Țelina este un remediu util și gustos pentru o sănătate bună. Băuturile pe bază de ea te vor ajuta să slăbești și să cureți corpul, să te simți revigorat și proaspăt. În combinație cu alte legume, țelina va fi o excelentă măsură preventivă împotriva multor boli.
Cât de des folosiți țelina la gătit? Faceți repostări, lăsați-vă comentariile.