În timpul săptămânii, este foarte puțin timp pentru a pregăti micul dejun, iar în weekend, vrei să stai mai puțin la aragaz. În același timp, îți dorești și să-ți răsfeți pe cei dragi și pe tine însuți. Rețetele super rapide pentru mic dejunuri delicioase și strălucitoare vor fi la îndemână, energizante și într-o dispoziție excelentă și necesită mai puțin de 15 minute pentru a fi pregătite.

Clatite super delicate cu sos de banane si fructe in 15 minute

Clătitele rapide, dar incredibil de fragede, te vor face să sari literalmente din pat dimineața în grabă să prepari această delicatesă. Aici și mai jos, toate ingredientele sunt indicate pentru o porție.

minute

Clatitele cu sos de banane trebuie servite fierbinti

Reteta de clatite cu sos de banane:

  1. Un ou de gaina trebuie batut cu lapte (100 ml), unt topit (1 lingura) si zahar (1 lingura).
  2. Adaugati faina cernuta (100 g), un praf de sare si praful de copt (1 lingurita). Amesteca
  3. Se unge o tigaie incinsa cu ulei (1 lingura) si se prajesc clatitele pe ambele parti cu ajutorul unei forme de silicon pana se rumenesc.
  4. Pentru sosul de banane, bate o banană (1 buc), smântână (1 lingură) și zahăr vanilat (1/2 linguriță) într-un bol de blender.

Clatitele cu sos de banane pot fi servite cu fructe de sezon si fructe de padure.

dejun

Această matriță din silicon pentru clătite vă permite să pregătiți micul dejun în doar 15 minute

Bol cu ​​fructe de goji, nuci și banane

Recent, Instagram este plin de fotografii cu micul dejun cu participarea bolurilor. Merită să încercați acest fel de mâncare, pentru că este foarte original și util și se prepară în câteva minute.

Bol înseamnă „bol, farfurie”, iar în Est un astfel de mic dejun se numește „Borul lui Buddha”.

Reteta bol cu ​​fructe de padure goji, nuci si banane:

  1. Luați o banană, 8-10 maricapsuni si 10-12 mure sau zmeura. Pune deoparte 2-3 bucăți de banane și câteva fructe de pădure. Ele vor fi necesare pentru decorare. Bateți restul într-un bol de blender.
  2. Se toarnă smoothie-ul rezultat într-un castron adânc, iar deasupra aranjați în fâșii egale: fructe de pădure goji (1 lingură), semințe de in (1 lingură), nuci tăiate mărunt (2 linguri), semințe de susan alb (1 lingură l. .), fructe de pădure întârziate și felii de banane.
  3. Vasul trebuie servit imediat după gătire.

Boabele Goji sunt un superaliment, cunoscut la latitudinile noastre ca fructe de padure goji comune. Varietatea rusească a arbustului dă fructe nu mai puțin utile decât cele chinezești scumpe.

Cheesecakes instant: o rețetă simplă

Un mic dejun clasic vă va oferi calciu și vitamine.

Cheesecake-urile sunt un mic dejun preferat încă din copilărie

Reteta de cheesecake:

  1. Pune brânză (150 g), 1 ou, zahăr (1 lingură), făină (1 lingură), sifon (1/3 linguriță), vanilie (1/4 linguriță . .) și un praf de sare. Doborî.
  2. Pe o tigaie încălzită, unsă cu ulei (1 lingură l) folosind o formă de clătite, prăjiți cheesecakes pe ambele părți.
  3. Se serveste cu fructe de padure de sezon, stropite cu miere topita (1 lingura).

Fulgi de ovaz rapid si gustosi cu oua omleta

Un mic dejun atât de copios este potrivit în sezonul rece, deoarece vă va oferi energie până la prânz în sine.

Bărbaților le vor plăcea mai ales fulgii de ovăz cu ouă omletă

Reteta de omleta cu oua omleta:

  1. Fierbeți un amestec de lapte și apă (50 ml lapte și 100 ml apă).
  2. Se adauga un praf de sare si se toarna fulgi de ovaz (3 linguri).
  3. Reduceți focul și gătiți terciul timp de 5-6 minute, amestecând tot timpul.
  4. În timp ce fulgii de ovăz se gătesc, prăjiți ouăle omletă dintr-un ou într-o tigaie încinsă cu ulei (1 linguriță).
  5. Pentru a servi, puneți fulgii de ovăz gros într-un castron adânc și ouăle omletă pregătite deasupra.Micul dejun poate fi decorat cu ceapa verde si cuburi de bacon putin prajite.

Terci de dimineață din quinoa cu nuci, banane și fructe de pădure

Iubitorii de alimente simple, dar bogate în proteine ​​vor aprecia acest mic dejun.

Quinoa este bogată în proteine ​​cu compoziție completă de aminoacizi, ceea ce este o raritate pentru plante

Reteta pentru cereale de dimineata cu quinoa:

  1. Se fierbe apa (200 ml), se adauga un praf de sare, zahar (1/2 lingurita) si quinoa (100 g).
  2. Gatiti cu amestecare constanta timp de 10-12 minute.
  3. Se pune intr-un castron adanc si se decoreaza cu felii de banana, fructe de padure de sezon, migdale si seminte usoare de susan (1 lingurita).

Omletă delicată cu brânză

Un fel de mâncare simplu, dar atât de gustos va umple bucătăria cu o aromă atractivă dimineața.

Omleta cu brânză este bună de servit cu cafea și pâine prăjită crocantă

Reţetă:

  1. Se amestecă ouăle (2 buc), laptele (100 ml) și un praf de sare.
  2. Se bate cu telul si se toarna branza rasa (100 g) in amestec.
  3. Turnați amestecul de omletă într-o tigaie încălzită cu unt (1 linguriță). Prăjiți rapid pe o parte sub capac, apoi pliați omleta în jumătate.
  4. Se servește fierbinte cu jumătate de roșie prăjită și pâine prăjită.

Terci jamaican ușor

Un preparat neobișnuit te va cuceri prin gustul său exotic, dar foarte plăcut.

Terciul jamaican este preparat din nisip de porumb măcinat foarte fin

Reteta de terci de Jamaica:

  1. Amesteca apa cu laptele de cocos (100 ml fiecare) intr-o cratita.
  2. Se toarnă 100 g de porumb măcinat fin și se amestecă. Adăugați un praf de sare, zahăr (1/2 linguriță), scorțișoară (1/3 linguriță) și nucșoară (1/4 linguriță).
  3. Gatiti cu amestecare constanta timp de 10-12 minute.
  4. La servire, se decorează cu fructe de sezon și fructe de pădure.

Dacă nu s-a putut cumpăra nisip de porumbmăcinare fină, o poți măcina pe cea obișnuită într-un blender.

Chilouri apetisante cu pita pentru micul dejun

Un astfel de mic dejun poate fi servit în weekend, când chiar vrei să-ți răsfețe familia cu un preparat delicios, dar nu ai puterea să stai lângă aragaz.

Micul dejun crocant cu pâine pita este foarte gustos și chiar arată oarecum festiv

Reteta pentru un mic dejun crocant cu pita:

  1. Tăiați șunca slabă (100 g), rade brânza (100 g) și amestecați totul cu verdeață tocată (20 g) și maioneză (1 linguriță).
  2. Puneți umplutura pe o foaie de pâine pita de aproximativ 30x30 cm și rulați-o într-o rolă lungă.
  3. Se prăjește într-o tigaie încinsă cu ulei (1 linguriță).
  4. Se taie in doua parti, se presara cu susan usor (un praf) si se serveste fierbinte cu legume proaspete.

Chifle crocante cu bacon, branza si omleta

Un mic dejun luminos și parfumat va înveseli chiar și cea mai ploioasă și mohorâtă dimineață.

Chiflele crocante cu bacon, brânză și omletă trebuie consumate imediat după gătire

Reţetă:

  1. Prăjiți două ouă într-o tigaie încinsă cu ulei (1 linguriță) pentru ca glazura să iasă. Sare si pipereaza ouale.
  2. Când omletă sunt gata, scoateți-le într-o altă farfurie și prăjiți două felii subțiri de slănină într-o tigaie fără a adăuga ulei. Pune-le deoparte până la omletă.
  3. În aceeași tigaie, prăjiți chifla de hamburger tăiată în două jumătăți până devine crocantă. Se unge apoi fiecare jumatate cu un strat subtire de unt (1 lingurita), se presara branza rasa (50 g), se pune deasupra bacon fierbinte si omleta.

Sandvișuri calde cu brânză, muștar și șuncă

O combinație minunată de brânză, șuncă și muștar de Dijon va oferi o stare de spirit grozavă.

Sandvișuri calde cu brânză, muștar și șuncă

Reteta de sandvici:

  1. Tăiați două felii de pâine albăîn jumătate.
  2. Ungeți fiecare bucată pe o parte cu muștar de Dijon (1 linguriță) și faceți două sandvișuri închise cu o umplutură de felii subțiri de brânză tare și șuncă.
  3. Apăsați strâns bucățile de pâine împreună și scufundați-le într-un ou bătut cu un praf de sare.
  4. Se prăjește în ulei încins (1 lingură) pe ambele părți.

În fiecare dimineață, colegii mei se uită curioși în bucătărie, așteptând micul dejun. Văzând gris plictisitor sau sandvișuri neschimbate, toată lumea începe să se strâmbe. Recent, am făcut o regulă să gătesc doar o varietate de feluri de mâncare timp de două săptămâni și să nu le repete. Acum gospodarii aleargă la bucătărie și cu ochii arzători așteaptă o surpriză. Mai mult, toate rețetele pe care le folosesc sunt rapide, literalmente instantanee, pentru a nu sta lângă aragaz ca înlănțuite. Preferatele noastre sunt terciul picant jamaican și o varietate de clătite.

Micul dejun este o masă extrem de importantă. Nutriționiștii nu recomandă să o săriți peste. Folosind selecția prezentată de preparate apetisante și gustoase, îți poți diversifica dieta și alege opțiunile preferate de mic dejun rapid în 15 minute. Toate produsele sunt accesibile, iar rețetele în sine sunt foarte simple.